Як прийти у форму після свят: 5 простих правил
За статистикою після новорічних застіль ми набираємо в середньому 2-3 кг. Дієтологи з року в рік попереджають: не переїдайте, не захоплюйтеся алкоголем, влаштовуйте розвантажувальні дні.
Для тих, хто не послухався, пропонуємо 5 простих правил, як прийти у форму, від Tele.ru
Пам'ятайте, що очищати організм теж треба вміти і дієтою в холодну пору року справі не допоможеш. Дотримуйтесь правил, які допоможуть привести себе у форму і не занадто змінять ваш ритм життя.
Читайте: Як зустріти Новий рік і Різдво без шкоди для фігури: поради тренерів
Очищення
Перше, з чого потрібно почати - очистити організм. Випивайте свіжовичавлений морквяно-буряковий сік кожен день протягом тижня. Такий фреш очистить кров і відновить печінку на клітинному рівні.
Ще один спосіб позбутися від шлаків і токсинів - приймати солоні ванни (на 100 л води 1 кг солі). Підберіть комфортну температуру (36-37 градусів) і полежіть у воді хвилин 20.
Баня
Тепер організм потрібно позбавити від рідини, що накопичилася. Відвідайте лазню. Після відвідин парилки втрачається від одного до двох літрів зайвої води. Далі зробіть скраб з випитої кави, змішаним із сіллю, а на завершення сходіть на антицелюлітний масаж або зробіть його самі, активно масажуючи проблемні місця з кремом.
Голодування - рішуче ні
Скинуті під час голодування кілограми швидко повернуться до вас, а це тільки погіршить і без того порушений за час свят обмін речовин. Харчуйтеся часто, але розмір порцій візуально повинен поміщатися в ваших долонях, складених разом, не більше.
Вода з лимоном
Щоранку за годину до сніданку випивайте склянку води з часточкою лимона. Лимонна кислота сприяє травленню, оскільки стимулює вироблення шлункового соку.
Читайте: Чим зайнятися в новорічні свята: 20 цікавих ідей
Зимові радості
Якщо до настання нового року ви так і не зайнялися ніяким видом спорту або хоча б гімнастикою вранці, то робити це після свят буде ще складніше. Тому намагайтеся якомога частіше здійснювати прогулянки, ходіть не в найближчий магазин, а в той, що подалі. До того ж, взимку спалювати калорії можна з задоволенням. Вставайте на лижі, катайтеся на ковзанах, ліпіть сніговика, грайте в сніжки.
Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував, 7 секретів, як уникнути неприємних наслідків свята