БАДи для збільшення маси: невиправдані ризики?

Канадські дослідники стривожені популярністю добавок для нарощування м'язової маси серед підлітків та молодих людей. Лікарі первинної медико-санітарної допомоги, терапевти та лікарі з питань психічного здоров'я мають цікавитися у кожного підлітка та молодої людини, чи приймають вони добавки для нарощування м'язової маси, такі як протеїн або креатин, – рекомендують експерти в новому науковому огляді.

Оскільки продукція для нарощування м'язової маси не тестується контролюючими органами перед виходом на ринок так, як фармацевтичні препарати, останніми роками ці добавки все частіше пов'язані з високими показниками смертності й інвалідності серед підлітків.

Які побічні ефекти можуть спричинити добавки для нарощування м'язової маси? Чому у складі такої продукції багато заборонених інгредієнтів? Та як подібні БАД-и призводять до психологічної залежності?

Чому лікарям варто контролювати вживання добавок серед підлітків?

Добавки для нарощування м'язової маси користуються величезною популярністю серед спортсменів та бодібілдерів. Вони обіцяють швидкі результати, покращення фізичних показників та прискорене відновлення після тренувань. Однак, незважаючи на всі ці переваги, використання таких добавок може становити серйозні ризики для здоров'я.

"Для багатьох молодих людей, особливо хлопчиків, використання цих добавок є звичайним явищем, хоча вони зовсім не потрібні організму, адже всі необхідні речовини можна отримувати з їжі", - зазначає автор огляду, доктор філософії, доцент кафедри соціальної роботи в Університеті Торонто Кайл Гансон.

За даними кількох досліджень, чоловіки частіше страждають на розлади харчової поведінки, пов'язані з нарощуванням м'язової маси, а також є найбільшою кількістю споживачів добавок для нарощування м'язової маси.

Дослідження Гансона показали, що близько 80% підлітків та молодих чоловіків приймають білкову добавку, а 50% приймають креатиновий бустер. Але лікарі можуть не знати про це, – додає Гансон.

Дослідник вважає, що медики повинні обов'язково контролювати вживання добавок для нарощування м'язової маси серед підлітків та молоді, оскільки ця продукція пов'язана з багатьма ризиками для здоров'я та життя.

Здоровий раціон може замінити банку суміші для нарощування м'язів

Гансон та співавтори огляду також зазначають, що лікарям слід використовувати підхід зниження шкоди, який заохочує скорочення або заміну прийому добавки, а не наполягає на повній відмові. Наприклад, лікар може оцінити споживання пацієнтом вуглеводів, білків, жирів, калорій, вітамінів та мінералів. І, якщо це доречно, порадити підліткові отримувати всі необхідні поживні речовини з раціону харчування.

Доктор медицини, медичний директор програми магістратури зі спортивної підготовки в Університеті Нової Англії в Біддефорді Мішель Лаботц вважає, що більшість підлітків та молодих людей не слухатимуть лікаря, який розповідає їм про потенційну шкоду добавок.

Проте, за словами Лаботца з 20-ти річним досвідом лікаря спортивної медицини, більш ефективний спосіб скоротити використання добавок – роз'яснити пацієнтам, що БАД-и для нарощування м'язової маси є марною тратою грошей.

Адже м'язи чудово розвиваються при здоровому харчуванні та регулярних фізичних вправах. Експерти сподіваються, що професійні спільноти розроблять офіційні клінічні рекомендації щодо застосування добавок для нарощування м'язової маси у підлітків та молодих людей.

Забруднені та небезпечні: склад добавок

Несприятливі наслідки від добавок для нарощування м'язової маси можуть виникнути, коли продукти мають оманливе маркування. Наприклад, те, що продається як креатин, іноді містить інші, більш шкідливі інгредієнти, такі як детеренол або оксилофрин, які не схвалені контролюючими органами

За словами доктора медичних наук, доцента Гарвардської медичної школи в Бостоні Пітера Коена, такі слова, як "запатентований", "суміш" або "комплекс" на етикетці добавки, мають викликати тривогу.

На відміну від фармацевтичних препаратів, Управління контролю за продуктами та ліками США FDA не має уповноважень оцінювати безпеку харчових добавок до їхнього продажу споживачам. Виробники добавок також мають розкривати кількість кожного інгредієнта у фірмової суміші на етикетках товарів.

За однією з оцінок, 23 000 відвідувань відділень невідкладної допомоги у США щорічно пов'язані з побічними ефектами від харчових добавок, починаючи від проблем із серцем і закінчуючи труднощами ковтання.

"Американські споживачі – це піддослідні щури для цих продуктів. Ця індустрія вкладає величезні гроші у винахід ореолу здоров'я для себе. Добавки для нарощування м'язової маси можуть бути просто небезпечними і жодним чином не перетворять нікого на елітного спортсмена мрії", – зазначає доктор наук, професор соціальних наук у Гарвардській школі суспільної охорони здоров'я Брін Остін.

Чому БАД-и для нарощування м'язів небезпечні для здоров'я?

1. Неякісні інгредієнти у складі

Однією з головних проблем є відсутність суворого контролю за виробництвом та вмістом добавок. Деякі виробники можуть використовувати низькоякісні або заборонені речовини, які можуть бути небезпечними для здоров'я – важкі метали, бактерії, хімічні сполуки.

2. Побічні ефекти

Багато добавок містять речовини, які можуть викликати неприємні побічні ефекти. Наприклад, деякі протеїнові порошки можуть викликати проблеми з травленням, такі як здуття живота, газоутворення та діарею.

Сильні стимулятори, такі як ефедрин або синефрин, можуть призвести до підвищення артеріального тиску, прискореного серцебиття та інших серцево-судинних проблем.

3. Гормональні дисбаланси

Деякі добавки для нарощування м'язової маси містять речовини, які можуть впливати на гормональний баланс організму. Наприклад, анаболічні стероїди та прогормони можуть призвести до серйозних гормональних дисбалансів, викликаючи проблеми з репродуктивною системою, зміну настрою та агресивну поведінку.

4. Проблеми з печінкою та нирками

Надмірне вживання білкових добавок та інших речовин може надавати додаткове навантаження на печінку та нирки, що може призвести до їх пошкодження. У крайніх випадках це може спричинити ниркову або печінкову недостатність, яка потребує медичного втручання.

5. Нестача наукових досліджень

Багато добавок не пройшли достатньої кількості наукових досліджень, щоб підтвердити їхню безпеку та ефективність. Це означає, що потенційні довгострокові ефекти від використання залишаються невідомими.

6. Взаємодія з лікарськими препаратами

Деякі добавки можуть взаємодіяти з лікарськими препаратами, що приймаються, знижуючи їх ефективність або посилюючи побічні ефекти. Це особливо важливо для людей, які вже мають хронічні захворювання та приймають медикаменти на постійній основі.

7. Психологічна залежність

Крім фізичної небезпеки, добавки нарощування м'язової маси можуть викликати психологічну залежність. Люди можуть почати покладатися на них, вважаючи, що вони не досягнуть результатів без використання добавок. Це може призвести до порушення нормальної харчової поведінки та сприйняття власного тіла.

Хоч добавки для нарощування м'язової маси можуть бути корисними при правильному використанні, важливо пам'ятати про потенційні ризики. Перед початком прийому будь-яких добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим спеціалістом у галузі харчування.

Лише фахівець може оцінити, які добавки підходять вам та в яких кількостях вони можуть бути безпечні. Однак більшість експертів сходяться на думці, що всі корисні мікроелементи для розвитку м'язової маси можна одержати з раціону харчування.