Боротьба зі стресом: п'ять суперпродуктів, які позбавлять від нього

Медитація, фізичні вправи і якісний сон - все це потужні способи зняття стресу. Сюди, звичайно ж, можна віднести і відпустку, і масаж.

Як повідомляє американське видання Today, їжа для гарного настрою - це теж реальність. Існує 5 суперпродуктів, які є відмінними помічниками в піднятті настрою.

Авокадо

Авокадо має велику кількість мононенасичених жирних кислот, які борються із запаленням (реакція на клітинний стрес), а також із численними іншими протизапальними сполуками. Здорові жири в цих фруктах сприяють припливу крові до мозку, а також пов'язані з тим, що допомагають знизити кров'яний тиск.

Якщо ви їсте його тільки на тості або сухариках, спробуйте поекспериментувати з ним у смузі!

Читайте: І навіть чай: 5 речей, які не можна робити після їжі

Кешью

"Солодкий" горіх для перекусів кешью, також є відмінним джерелом цинку - мінералу, який грає важливу роль в управлінні тілом і реакцією мозку на стрес.

Було виявлено, що люди з хронічною тривожністю виявляють ознаки поліпшення, коли в раціон додається цинк. Із цих горіхів виходять чудові соуси.

Темний шоколад

У супер-темному, самому природному стані, темний шоколад асоціюється з більш високим рівнем серотоніну (хімічної речовини, відповідальної за регулювання вашого настрою). Він також містить магній, який може впливати на зниження рівня тривоги.

Грейпфрут

Цей цитрусовий плід має велику кількість вітаміну С, який, як було показано, знижує рівень кортизолу в організмі і знижує фізичні і психологічні ефекти стресу. Якщо ви не є фанатом цього терпкого цитруса, спробуйте апельсини або перці, які також володіють високим вмістом цього потужного вітаміну.

Листяна зелень

Зелень, така як шпинат, капуста і брокколі, "заповнені" фолієвою кислотою, живильною речовиною, яке допомагає підтримувати нормальний рівень серотоніну. Спаржа і брокколі також мають високий рівень корисної речовини.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", дієтолог розповіла, що їсти, щоб не застудитися.