Харчування й головні болі: дієтологиня розкрила зв'язок

Дієтологиня Вікторія Кляуз заявила, що причини головного болю можуть бути пов'язані не тільки зі стресом, недосипом і поганою погодою, а й із неправильним харчуванням.

Зокрема, як вона написала на своїй сторінці в Instagram, зумовити це може голод або спрага.

Дієтологиня також дала поради, як впоратися з головними болями через неправильне харчування.

Читайте: Правильне харчування: дієтологиня назвала причини, чому не знижується вага

Голод. Якщо в процесі роботи ви пропускаєте обід, а через годину відчуваєте головний біль, то потрібно перерватися і повноцінно поїсти.

"Але багато хто говорить, що "мозку потрібна глюкоза", і не відриваючись від роботи, п'ють каву з шоколадкою. Так, тіло отримає глюкозу, у великому обсязі. Але вистачить такого перекусу ненадовго, а через 40-60 хвилин знову буде дискомфорт. Якщо такі перекуси витісняють повноцінні сеанси харчування, то зайва вага або захворювання шлунково-кишкового тракту гарантовані", – зазначила Кляуз.

Спрага. За словами дієтологині, легка ступінь зневоднення може стати причиною головного болю.

"За появи таких симптомів згадайте, коли ви пили воду востаннє і коли мочилися. У багатьох ранок починається з чашки кави, а далі до обіду, іноді й до вечері, воду ніхто не п'є і "не ходить в туалет", а в разі виникнення головного болю "звалюють" усе на втому.

Достатньо випити склянку води й простежити за собою – якщо полегшення настало, то це саме варіант головного болю від зневоднення", – написала експертка.

Вона додала, що не варто відразу ж "вливати" в себе пів літра, оскільки це може спричиниту нудоту або блювання. Варто просто не забувати пити воду протягом дня.

Раніше OBOZREVATEL писав про те, чим взимку можна замінити свіжі овочі та зелень – лікарка-дієтологиня Юлія Поворознюк розповіла про головні джерела вітамінів упродовж холодної пори року.