Кофе – полезен или нет?

Как часто я встречаю в разных блогах высказывания, что кофе портит кожу, обезвоживает и вообще яд смертный. Обоснованно ли это? Или снова происки "чьего-то мнения"?

Начну с того, что первое, на что вы должны ориентироваться, это ВАШЕ субъективное ощущение. Если вам плохо после кофе, или наоборот, после кружки крепкого американо вы сладко спите - делайте так, как комфортно вам.

Сколько можно кофе в день гадать ни к чему, есть чёткая рекомендация Национального Института Медицины:

400 мг кофеина/день для здоровых взрослых людей.

Такое количество содержится в 4 чашках (250 мл) кофе или 10 банках колы или 2 энергетических напитках.

Эта "доза" не несёт абсолютно никакого доказанного вреда для человека, но повторюсь, ориентируйтесь на своё ощущение.

Когда кофеин может быть вреден здоровым людям?

Дети и подростки должны избегать кофеин.

Когда кофеин смешан с алкоголем (водка+редбул = не надо)

Более 4 чашек кофе в день + такие симптомы, как головные боли, бессонница, сердцебиение и т.д.

А что же беременные и кормящие?

200 мг кофеина в сутки - безопасно. Но помните, что и кофе, и чай, и шоколад содержат кофеин.

1-2 кружкой кофе в день лучше ограничиться.

"Но кофе обезвоживает и 1 чашка кофе = 2 стаканам воды"

На сегодняшний день научные данные не подтверждают мочегонный эффект продуктов, содержащих кофеин.

Кофе может "сушить" полость рта, что вызывает ложное чувство жажды. Если хотите пить после чашки кофе - пейте.

Я не люблю крайности, я за науку и объективные данные!