Жити довше: три звички, які однозначно продовжать життя

Менше вживання білка, продуктів із високим глікемічним індексом і здорова дієта допоможуть продовжити життя.

Як повідомляє британське видання Express.co.uk, питання "Як жити довше" задали користувачам у соціальній мережі Quora, яка також функціонує як база знань.

У відповідях були процитовані різні дослідження вчених на тему довголіття. Першою і найголовнішою рекомендацією, стало скоротити кількість споживаних калорій.

"Зниження споживання калорій уповільнює множинні процеси дегенеративного старіння майже у кожного виду і штаму організмів, в яких він був протестований", - сказано в одному з досліджень.

Користувачі рекомендують замінювати зернові на квасолю й овочі. Не пити фруктові соки і перейти на продукти із низьким глікемічним індексом. "Пиття великої кількості води допомагає вживати менше калорій", - відзначають вони.

Ще одна порада: уникати кінцевих продуктів глікірування, білків або жирів, які зазнали глікірування вуглеводами. «В основному, це сильно смажені продукти", - додають вони. Сюди ж відносять і надмірне споживання швидких вуглеводів, продуктів, які мають високий глікемічний індекс.

Щоб жити довше, необхідно знизити споживання білка до 65 років. Після цього віку помірне його споживання може запобігти крихкості кісток і м'язовому виснаженню.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", 30-річне дослідження в Каліфорнійському університеті в Сан-Дієго показало, що люди, старші 65 років, які можуть "грішити" трьома алкогольними напоями в день, можуть розраховувати на щасливий і здоровий вихід на пенсію.