Як очистити судини: вчені назвали топ-10 корисних "чарівних" продуктів

Вчені давно встановили, що вегетаріанська дієта з низьким вмістом жиру є кращим способом зниження рівня холестерину. Вони також назвали десять продуктів харчування, які допоможуть швидко розблокувати артерії природним шляхом.

Як повідомляє healthystyle.info, позбавлення від холестеринових бляшок сприяє розширенню просвіту судин, нормалізації кров'яного тиску, поліпшення постачання органів киснем, своєчасному надходженню поживних речовин до клітин. Після очищення судин помітно підвищується працездатність, швидше проходить втома, поліпшується зовнішній вигляд.

Гранатовий сік

Гранат і його сік багатий на антиоксиданти, які борються з атеросклерозом. Гранатовий сік не тільки запобігає цей патологічний процес, але також і допомагає знизити його прояви, якщо патологія вже є.

Часник

За допомогою часнику лікують безліч вірусів, інфекцій і навіть пухлин. Дослідження показують, що вживання 4 000 мікрограмів компонента аллицин (приблизно чверть головки часнику на день), дозволяє знизити рівень холестерину, а також зменшити артеріальний тиск і запобігти тромби.

Шпинат

Шпинат багатий лютеїном - рослинним каротиноїдом, який не тільки захищає від вікової макулярної дегенерації, але також і допомагає запобігати інфаркти за рахунок очищення стінок артерій від холестеринових бляшок.

Куркума

У куркумі міститься потужний протизапальний інгредієнт під назвою куркумін, який значно знижує запалення і пошкодження артеріальних стінок, що є головною причиною виникнення бляшок і розвитку тромбів.

Кориця

Ви, напевно, чули, що ложка цукру допомагає краще пити гіркі ліки. А чи знаєте ви про те, що ложка кориці знижує небезпеку хвороб серця? Досить однієї чайної ложки кориці на день, щоб знизити рівень холестерину і запобігти виникненню бляшок в аорті.

Помідори

Томати насичені лікопіном - компонентом, що забезпечує їхній характерний колір. Це антиоксидант, що знижує ризик атеросклерозу на 50%.

Ягоди

Полуниця, чорниця, ожина і лохина насичені флавоноїдами, включаючи антоцианин, який запобігає атеросклерозу.

Яблука

У яблуках міститься пектин - розчинна клітковина, яка знижує рівень холестерину, можливо, за рахунок впливу на процес кишкового поглинання жовчної кислоти. Пектин змушує печінку використовувати холестерин для виробництва більшої кількості жовчі. Також яблука містять кверцетин, калій і магній, які допомагають знижувати артеріальний тиск.

Авокадо

Додайте трохи авокадо в ваш салат або сендвіч. Дослідження показують, що щоденне вживання цього фрукта знижує рівень холестерину та артеріальний тиск.

Апельсиновий сік

Вживання всього двох чашок стовідсоткового апельсинового соку (без додавання цукру) щодня допомагає поліпшити артеріальний тиск і знизити рівень запалень артерій. У апельсиновим соку багато антиоксиданту вітаміну С, який очищає артерії і запобігає окислювальному стресу в кровотоці.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", імунна система зберігає спогади про запалення, щоб швидше реагувати на наступні інфекції.