Жизнь с варикозом

Сегодня разберем вопрос, что делать при варикозе. Тему затрону поверхностно, потому что она близко взаимодействует с заболеванием стоп.

Важно! Все рекомендации относятся к среднему-сильному варикозу, а не к одной выступающей венке на ноге.

Почему возникает варикоз:

- Наследственность;

-Сидячая работа;

- Стоячая работа (не путать с ходьбой и бегом, застой крови образуется именно из-за стояния);

- Заболевания стоп;

- Беременность и роды у женщин;

- Неправильная обувь;

Что запрещено:

- Тренажерный зал и любые тяжелые веса больше 5-7 кг;

- Бег;

- Алкоголь, молочные продукты и фрукты на ночь (менее чем за 2 часа до сна);

- Некоторые упражнения из йоги;

- Забыть про ступеньки и пользоваться лифтом, особенно, когда идете вниз! Наверх можно.

Читайте: 5 видов спорта, разрешенных при варикозе

Что делать?

- Исключить зловредные факторы благодаря которым возникает варикоз. Как минимум ходить на работе каждые 50-60 минут и поменять любимые кеды и балетки на нормальную обувь!

- Растяжка ног из положения лежа на спине;

- Поднимать ноги на 10-15 минут на стену;

- Похудеть (если есть избыточный вес);

-Делать упражнения для здоровья стоп и для снятия напряжения в икрах и лучшего тока лимфы;

- Расятгивайте позвоночник и таз.

⠀

Читайте на OBOZREVATEL, как избежать варикоза при тренировках в спортзале