Мінімум 300 грамів в тиждень: названо найкорисніший продукт для вагітних

Риба і морепродукти є важливою частиною збалансованого раціону майбутніх мам.

Це підтверджується оновленими рекомендаціями Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів США (FDA) для вагітних жінок, тих, які годують, а також для маленьких дітей, повідомляє Medscape Medical News.

Риба – це джерело білка, омега-3 жирних кислот, в ній більше вітаміну B12 і вітаміну D, ніж в будь-якій іншій їжі. Вона багата залізом – найважливішим мікроелементом для немовлят, дітей молодшого віку і жінок під час вагітності, а також містить селен, цинк і йод.

Однак багато споживачів турбуються про ртуть, що знаходиться в рибі, і навіть вважають за краще обмежувати цей продукт або повністю уникати.

Читайте: Готова чи ні: як визначити ідеальний час для зачаття

Вагітним і годуючим жінкам експерти рекомендують вживати не менше 300 грамів різних морепродуктів в тиждень і назвали найбезпечніші види риб:

• лосось;

• креветки;

• минтай;

• консервований тунець;

• тілапія;

• тріска.

Раніше MedOboz писав, що речовини, які містяться в жирній рибі і насінні льону, є життєво важливими для вагітних жінок і їхніх дітей.