Чому болить голова? Основні причини та рішення

Головний біль (цефалгія) – одна із найпоширеніших скарг серед пацієнтів. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), понад 50% дорослих людей по всьому світу відчувають головний біль як мінімум раз на рік, а у 30% діагностують мігрень.

Головний біль може бути первинним (самостійним захворюванням) або вторинним (симптомом інших патологій, таких як гіпертонія, інфекції, пухлини, травми). Щоб розібратися, коли біль – це тимчасова незручність, а коли – тривожний сигнал, розглянемо основні причини та науково обґрунтовані методи полегшення стану.

Напруга і стрес – найчастіша причина головного болю

Головний біль напруги (ГБН) – найбільш поширений тип головного болю, пов'язаного з м'язовим перенапругою та стресом. Вона виникає у 70% дорослих і класифікується як епізодична (до 15 днів на місяць) або хронічна (понад 15 днів на місяць).

Механізм розвитку

• У стресовій ситуації підвищується рівень кортизолу та адреналіну, що викликає спазм м'язів шиї та голови.
• Спазм м'язів здавлює нерви та судини, що погіршує кровопостачання головного мозку.
• Це призводить до тупого болю, що давить та поширюється на лоб, скроню та потилицю.

Клінічні симптоми

• Двосторонній біль, відчуття "стиснутого обруча".
• Посилюється надвечір або після тривалої концентрації (робота за комп'ютером, читання).
• Немає пульсації, нудоти або порушення зору.

Доведені методи полегшення

1. Фізична активність: регулярні вправи (ходьба, розтяжка) знижують рівень стресу.
2. Прогрівання м'язів шиї (теплі компреси, масаж) покращує кровообіг.
3. Усвідомлене розслаблення (медитація, дихальна техніка) знижує рівень кортизолу.
4. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) ефективна при хронічних головних болях напруги.

Мігрень – неврологічне захворювання, а не просто головний біль

Мігрень - це не просто сильний головний біль, а спадковий неврологічний розлад, пов'язаний з дисфункцією серотоніну та судинних механізмів. Вражає близько 12% населення, причому жінки страждають у 3 рази частіше, ніж чоловіки.

Механізм розвитку

• На початку нападу рівень серотоніну в мозку падає, що викликає розширення судин мозку та запалення нервових закінчень.
• Відбувається підвищення рівня нейропептидів CGRP, які посилюють болючі відчуття.

Клінічні симптоми

• Односторонній пульсуючий біль, часто в області скроні та чола.
• Світлобоязнь, шумобоязнь, нудота та блювання.
• У 25% пацієнтів спостерігається аура - тимчасові порушення зору або промови перед нападом.

Доведені методи полегшення

1. Триптани (суматриптан, золмітриптан) – специфічні препарати, що блокують CGRP та купують напад.
2. Антагоністи CGRP (ренапегант, еренумаб) – нова група препаратів, що запобігають мігрень.
3. Магній та рибофлавін (вітамін B2) – доведено зменшують частоту нападів.
4. Уникайте тригерів (різкі запахи, червоне вино, гормональні коливання) – знижує ймовірність нападу.

Що не працює?

• Кофеїн може як полегшити, так і посилити напад – важливо дотримуватися помірності.
• Знеболювальні (анальгін) неефективні при мігрені.

Головний біль при гіпертонії – сигнал, який не можна ігнорувати

Гіпертонія ( підвищений тиск) - часта причина головного болю, особливо у людей старше 40 років.

Клінічні симптоми

• Біль у потилиці вранці, що посилюється при нахилах.
• Шум у вухах, запаморочення.
• Тиск вище 140/90 мм рт. ст.

Доведені методи полегшення

1. Контроль за артеріальним тиском – регулярний прийом гіпотензивних препаратів.
2. Зниження солі у харчуванні (не більше 5 г на день).
3. Фізична активність (30 хвилин ходьби щодня).
4. Відмова від куріння та алкоголю – доведено знижує ризик ускладнень.

Коли головний біль - симптом серйозного захворювання?

Зверніться до лікаря, якщо:

• Раптовий, дуже сильний біль ("грім серед ясного неба") - можливий крововилив у мозок.
• Головний біль супроводжується блюванням без нудоти – може бути ознакою підвищеного внутрішньочерепного тиску.
• Слабкість у руках/ногах, порушення мови, двоїння в очах – можливий інсульт.
• Хронічний головний біль більше 15 днів на місяць – потрібне обстеження у невролога.

Як запобігти головному болю?

1. Сон: 7-9 годин без гаджетів перед сном.
2. Гідратація: 1,5-2 літри води на день.
3. Фізична активність: 150 хвилин помірних навантажень на тиждень.
4. Харчування: виключення фастфуду, зниження цукру та солі.
5. Стрес-менеджмент: дихальні практики, йога.

Здорова голова - це ясність думок, енергія та гарний настрій. Дбайте про своє здоров'я усвідомлено.

1. Головний біль - це не хвороба, а симптом.
2. Знайдіть її причину, а не просто "глушіть" таблетками.
3. Науковий підхід – ключ до здорової голови.