Як прогнати рак: лікарі назвали 15 легких кроків

Лікарі-онкологи і медики з інших сфер представили список звичок, від яких потрібно відмовитися або прийняти до уваги, щоб мінімізувати свої шанси захворіти на рак.

Відповідний звіт представив ресурс Webmd.com.

Куріння

Кожен шар тютюну "упакований" 250 шкідливими хімікатами. Майже 70 із них викликають рак. І це більше, ніж просто рак легенів. Сигарети пов'язані з 12 іншими видами, включаючи шлунок, сечовий міхур, нирки, рот і горло. Чим раніше ви зупинитеся, тим краще.

Брокколі

Фрукти й овочі мають протиракові здатності, тому що вони містять велику кількість поживних речовин і клітковини, а також мають низький вміст жиру. Спробуйте брокколі, брюссельську капусту, цвітну капусту, білокачанну капусту, крес-салат або інші хрестоцвітні овочі. Вони захищають від пошкодження ДНК, яке може перетворювати клітини на ракові. Або їжте барвисті ягоди. Дослідження показують, що у них є протиракові хімічні речовини, які відображають пошкодження клітин.

Вага

Додаткові кілограми навколо талії можуть додати ризик захворіти на рак, особливо грудної клітини, товстої кишки, матки, підшлункової залози, стравоходу і жовчного міхура. Дослідники говорять, що одна з причин може полягати в тому, що жирові клітини виділяють речовини, які сприяють зростанню ракових клітин.

Алкоголь

Алкоголь пов'язаний із раком порожнини рота, молочної залози, печінки, стравоходу і інших. Чим більше ви п'єте, тим вище ваш ризик. Якщо ви п'єте, робіть це в помірних кількостях. Жінки повинні дотримуватися правила одного напою в день, чоловіки до двох.

Сосиски і ковбаси

Дослідження показують, що оброблені м'ясні продукти, такі як хот-доги, бекон і ковбаса, мають хімічні речовини, звані нітритами і нітратами, які можуть бути пов'язані з раком. І дослідження припускає, що занадто багато червоного м'яса, такого як стейк і гамбургери, може бути пов'язано з довгостроковим ризиком розвитку колоректального раку. Виберіть більш безпечні альтернативи: курячу грудку або рибу.

Захищений секс

Деякі з інфекцій збільшують ваші шанси на рак. Близько 70% раку шийки матки починаються з вірусів папіломи людини (ВПЛ). Деякі види гепатиту можуть викликати рак печінки. Щоб залишатися у безпеці, використовуйте латексні презервативи кожен раз, коли ви займаєтеся сексом.

Дізнайтеся сімейну історію

Історія допоможе визначити свої шанси на захворювання, таке як рак. Деякі гени, які батьки передають своїм дітям, мають недоліки. Вони не відновлюють пошкоджену ДНК так, як повинні, що дозволяє клітинам перетворюватися в рак. Дізнайтеся про медичну історію вашої родини і запитайте свого лікаря, чи потрібно вам пройти генетичний тест.

Ліки

Деякі препарати знижують ваші шанси отримати певні ракові утворення. Тамоксифен (Nolvadex, Soltamox) і ралоксифен (Evista) можуть знизити ризик раку молочної залози, але можуть мати серйозні побічні ефекти. Аспірин може захищати від колоректального раку і раку передміхурової залози.

Активність

Вправи борються з ожирінням і знижують рівень гормонів, таких як естроген і інсулін, які пов'язані з раком. 30 хвилин аеробних вправ - активність, яка "накачує" ваше серце.

Захист від сонця

Ультрафіолетові промені викликають пошкодження шкіри, яке може призвести до раку. Тому що ви можете згоріти всього за 15 хвилин. Важливо наносити сонцезахисний крем перед тим, як вийти на вулицю. Виберіть продукт широкого спектру з SPF 30 або вище. Повторюйте, коли ви пітнієте або плаваєте. І коли ви виходите на сонце, одягніть крислатий капелюх і сонцезахисні окуляри.

Щеплення

Робіть щорічні щеплення від грипу. Деякі також можуть захистити від раку. Деякі вакцини проти ВПЛ запобігають раку шийки матки, вульви, піхви і ануса. Час, необхідний для вакцинації, становить від 9 до 26 років. Вакцина проти гепатиту В вбиває вірус, що викликає рак печінки.

Хімікати

Хімічні речовини, які називаються канцерогенами, ушкоджують ДНК у ваших клітинах і підвищують ваші шанси на рак, якщо ви торкаєтеся, харчуєтеся або вдихаєте їх. Азбест, радон і бензол - речовини, з якими деякі люди вступають в контакт на роботі чи вдома. Хімічні речовини в пластмасі, і деякі домашні продукти також можуть бути ризикованими. Ви не можете уникнути кожної хімічної речовини. Постарайтеся переключитися на більш безпечні варіанти.

Обстеження

Скринінг-тести рано діагностують рак - іноді навіть до його початку. Колоноскопія часто знаходить поліпи у товстій кишці і прямій кишці перш, ніж вони перетворяться на рак. Пап-тест виявляє передракові і ракові клітини в шийці матки. Маммограмма і низькодозна комп'ютерна томографія (LDCT) шукають ранні ракові захворювання молочної залози і легенів. Запитайте свого лікаря, коли починати ці тести, і як часто вони вам потрібні.

Гормони

Вони можуть полегшити симптоми менопаузи, такі як припливи і втома, і захистити ваші кістки. Але гормональна терапія може підвищити ваші шанси на рак молочної залози. Перед тим, як випробувати це лікування, запитайте свого лікаря про свої ризики.

Як раніше повідомляв "МедОбоз", у Бірмінгемській лікарні королеви Єлизавети в Великобританії лікарям вдалося видалити гігантську пухлину 74-річній пацієнтці.