Как избежать варикоза при тренировках в спорзале

Тренажёрный зал, правильное питание - уже как стиль жизни! Но как не навредить своему организму занимаясь с "железом"?

Выделила наиболее актуальные советы:

• обязательно приобрести спортивный компрессионный трикотаж (гольфы). Важно выбирать таковые именно в ортопедическом салоне или в аптеке;

• старайтесь поднимать вес в положении сидя, избегая упражнений с вертикальной нагрузкой;

• не забывайте, что избыток веса также является фактором риска для варикоза, потому контролируйте свой набор мышечной массы;

• важно правильное питание;

• пройдите скрининг-УЗИ вен нижних конечностей (лучше убедиться, что у вас нет начальных проявлений варикоза);

• после тренировки рекомендую возвышенное положение ног (положить подушку под ноги или валик), а также контрастный душ;

• желательно тренировать в первой половине дня (к вечеру даже у здорового человека ощущается усталость и незначительная отечность ног). Если вы все же выбираете вечернее время, то перед надеванием компрессионного трикотажа, займите горизонтальное положение с приподнятыми ногами.