Як уникнути стресу і зняти напругу: 10 порад від відомої фітнес-тренерки

Щоб уникнути стресу, який досить часто відчувають сучасні люди, а також зняти напругу, необхідно випробувати кілька різних способів. Всі вони спрямовані на поліпшення душевного і фізичного стану людини.

10 порад для поліпшення самопочуття в своєму Instagram привела українська фітнес-тренерка й експертка з правильного харчування Марина Боржемська. Вона доповнила пост своїм позитивним фото.

Так, серед рекомендацій експертки:

• Тренуйтеся. Звичайно, що може бути краще за тренування?

• Зменшуйте дозу кофеїну

• Спробуйте ароматерапію

• Багато смійтеся

• Намагайтеся більше часу проводити з сім'єю і друзями

• Уникайте токсичних людей

• Обіймайтеся

• Слухайте музику, яка вас надихає

• Їжте фрукти й овочі

• Ну й іноді – морозиво. Але потім відразу в зал, щоб воно ніде не відклалося і не було нового стресу.

Нагадаємо, раніше OBOZREVATEL зібрав найкращі поради психологів для подолання дратівливості. По-перше, потрібно простежити, чи достатньо ви спите, чи правильно харчуєтеся, чи достатньо рухаєтеся і дотримуєтеся здорового режиму дня.

Також, щоб не зіпсувати взаємини з близькими, корисно поговорити начистоту, пояснивши, що ваша поведінка – це не прояв ворожості, а результат обставин або процесів, які відбуваються всередині вас.

Як повідомляв OBOZREVATEL, психологиня розповіла, як побороти страх і вийти з ізоляції після тривалих карантинних обмежень на тлі пандемії COVID-19. За її словами, варто тільки повернутися до дій, знайомих до карантину, і реакція на стрес вщухне.