Ці сім звичок заважають скинути зайву вагу: позбудьтеся їх негайно
Багато жінок не задоволені своєю фігурою, а постійні дієти тільки виснажують наш організм. Щоб позбутися небажаних кілограмів, варто переглянути свої звички, бо саме вони можуть бути головною причиною застою ваги.
Спеціаліст з когнітивно поведінкової терапії та дієтології Маріса Вест та доктор філософії, авторка книги "Нарешті повна, нарешті струнка" Ліза Янг пояснили, яких порад необхідно прислухатися, щоб мати струнку талію.Часта зміна виду тренування Спортивні вправи мають бути присутні протягом всього шляху схуднення, але неправильне їх виконання не дасть бажаних результатів. Якщо після місяця регулярних тренувань цифри на вагах ті самі, вам варто вибрати іншу систему фізичного навантаження.Не можна переїдати навіть здоровою їжею
Все потрібно їсти в міру і здорові перекуси – це не виключення. Деякі овочі та фрукти мають високу калорійність, наприклад, авокадо, банани, виноград та інші. Тому, щоб не зашкодити фігурі, важливо дотримуватись правильних порцій.
Недосипання
Регулярне почуття втоми безпосередньо пов'язане із набранням ваги. Недостатня кількість сну збільшує почуття голоду, особливо до багатої на вуглеводи їжі. Потрібно обрати для себе оптимальний час сну та дотримуватись його.
Вживання алкогольних напоїв
Алкоголь порушує сон та викликає зневоднення організму. Він перешкоджає процесу перетворення жиру в енергію і швидше відкладається в тілі. Це не означає, що ви повинні взагалі відмовитись від алкоголю, але вживайте його у помірній кількості.
Дефіцит калорій
Встановіть дефіцит близько 500 калорій щодня (для жінок нормою вважається споживання 1800 - 2000 на день), але не перетворюйте їх підрахунок на фанатизм. Оскільки нестачу калорій організм зможе сприйняти як "режим голодування" і тоді жир буде відкладатися, а не спалюватись.
Вживання недостатньої кількості води
Недостатнє зволоження організму може призвести до набору ваги. Вживання денної норми води (близько 35 мл на кілограм здорової ваги) сприяє зниженню маси тіла та виводить шкідливі речовини з організму. Часті перекуси або їжа з кафе
Коли ви їсте не вдома, то не контролюєте, що входить у склад страви. Наприклад, навіть салат з куркою, може завдати шкоди нашій фігурі, бо ми не знаємо скільки спецій додавали в маринад для м'яса. Коли ви самі підбираєте інгредієнти, ви маєте набагато більше шансів схуднути.
Раніше OBOZREVATEL розповідав, чи можна їсти фрукти після їжі та під час схуднення.
Підписуйтесь на канали OBOZREVATEL в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.