Як допомогти своєму імунітету працювати на повну: 8 правил
Сон –– хочете щоб усі системи в організмі відновлювалися? Лягайте спати того дня, коли встали.
Їжте достатньо білка – м'ясо, риба, яйця, сир, квасоля, горох, нут, йогурт.
Пийте більше води та менше алкоголю
Киньте курити та частіше виїжджайте за місто подихати свіжим повітрям
Щоденна зарядка – творить дива з тілом загалом. Зміцнює серце, корисна для суглобів, посилює лімфоток, покращує дихальну систему.
Медитуйте 5 -15 хв у тиші з акцентом на вдих і видих із заплющеними очима – це "прання" нашого мозку від інформаційної щоденної інтоксикації.
Усміхайтеся, спілкуйтеся з близькими і більше жартуйте навіть коли все не так вже й райдужно.
Заберіть із раціону: ковбаси, смажене, надлишок ккал із солодощів…додайте овочі, ягоди та фрукти, каші та зелень. У нашому кишечнику живе наш імунітет, і клітковина потрібна як ніколи.
Будьте другом свого організму, а не ворогом.