Можна швидко набрати вагу: дієтологи назвали шкідливі звички

Дієтологи склали список шкідливих звичок, через які людям не вдається схуднути.

Так, шкідливо дотримуватися суворих дієт, що спрямовані на швидку втрату ваги і не підтримують результат надалі. У так звані навантажувальні дні багато людей налягають на фастфуд і решту некорисних продуктів, що призводить до негативних наслідків, пише Food News.

Замість цього краще завжди дотримуватися збалансованого харчування, наприклад середземноморської дієти.

Крім того, не можна занадто швидко пережовувати обід: це загрожує переїданням.

"Після їжі необхідно щонайменше 20 хвилин, щоб мозок отримав сигнал насичення. Якщо ви жуєте занадто швидко, то встигнете з'їсти дуже багато", – йдеться в статті.

Читайте: Названі продукти, які категорично не можна їсти натще

Щоб уникнути набору зайвої ваги, рекомендується харчуватися щодня в однакові години. Це допоможе уникнути перекусів.

Серед інших шкідливих звичок – обід перед комп'ютером і телевізором, надмірне вживання висококалорійних і жирних продуктів, а також їжа нашвидкоруч.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтологиня розповіла, чому важливо харчуватися за режимом і як це впливає на схуднення.