Як прибрати живіт: вчені назвали найпростіший спосіб

Позбутися вісцерального жиру, який оточує внутрішні органи, на животі можна завдяки вживанню 10 грамів розчинної клітковини в день.

Так за п'ять років рівень жиру можна знизити на 3,7 відсотка. Розчинна клітковина міститься в вівсяних висівках, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі і деяких фруктах і овочах, передає Express.

Цілісні зерна дозволяють людині відчувати насиченість, а значить контролювати апетит. У той же час споживання мононенасичених жирів, які присутні в оливковій олії, авокадо і деяких видах горіхів, призводить до зниження відсотка жиру в області живота.

Читайте: Як спалити жир на животі: названі 6 головних помилок

Також дослідники рекомендували зменшити розмір порцій. Вони прийшли до висновку, що найбільший вплив на жир в животі надає дієта зі зниженою калорійністю. Однак при боротьбі з вісцеральним жиром варто також приділяти час фізичним вправам.

Як повідомивOBOZREVATEL, раніше дієтолог Джессіка Сепель запропонувала альтернативу поширеним стравам із високим вмістом калорій.

Для початку вона порадила замінити традиційну основу піци на цвітну капусту. Також замість калорійної борошняної пасти, дієтолог запропонувала купити макарони, виготовлені з гороху, кіноа, червоної квасолі або рису.