Як вижити в спеку: лікар розкрив секрет "питного режиму"

Під час сильної спеки варто утриматися від інтенсивної роботи і проведення зустрічей з 11 до 16 годин.

На вулиці краще носити головний убір, а одяг повинен бути з натуральних тканин, повідомив на своїй сторінці в Facebook лікар Едуард Драч.

"Але найголовніше – водний режим. Півтора літра – це мінімум, який не задовольнить потреби, особливо в таку спеку", – уточнив він.

В день потрібно споживати кількість води, що складає 30 мл на кожен кілограм ваги. Тобто це 1,5 літра на 50 кілограм, 2,1 на 70 кг, і далі відповідно до цієї формули.

Читайте: Аномальна спека в Україні: ціни на важливі продукти злетіли

При цьому випити всю цю воду потрібно до 16:00. Для гіпертоніків правила ще суворіше, їм потрібно пити до 2,5 л в день до 14:00.

"Обмеження в часі пов'язані з можливістю набряків через біоритми нирок", – уточнив лікар.

Як писав OBOZREVATEL, щоб легше перенести спеку, яка вже кілька днів панує в Україні, потрібно якомога більше захищати свою шкіру від сонця і дотримуватися питного режиму.