Как улучшить работу мозга: топ-5 советов украинцам от Супрун

Правильный образ жизни и выполнение некоторых простых рекомендаций может повысить качество работы мозга и предотвратить развитие болезней, связанных с ним.

Как рассказала на своей странице в Facebook и.о. главы Минздрава Украины Уляна Супрун, существует ряд факторов, которые влияют на работу мозга и организма в целом.

"Наш мозг нуждается в тренировке, правильном режиме и сбалансированном питании так же, как и наше тело. И чем старше становится человек, тем важнее следить за основными правилами здорового образа жизни", - написала она.

Читайте: Инсульт- болезнь мозга: Супрун перечислила новшества ВОЗ, помимо игромании

По словам Супрун, для того, чтобы улучшить работу мозга в любом возрасте, следует помнить о таких советах.

1. Ходите, бегайте, танцуйте!

"Исследования показали, что регулярные тренировки способствуют улучшению когнитивных функций людей, у которых были нарушения памяти. Когда люди ходят, бегают или танцуют, в мозгу выделяется фактор роста, способствует выживанию нейронов и установлению между ними связей. Это поддерживает память и позволяет учиться новому", - рассказала министр.

Читайте: Чтобы первая пробежка не стала последней: плюсы и минусы бега на улице

2. Питайтесь правильно

Супрун порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, так как она есть довольно доступной в Украине, особенно летом.

"Это фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена, а также растительные масла, рыба (сельдь, скумбрия), птица и молочные продукты. А вот красное мясо стоит ограничить", - поведала она.

Читайте: Самая полезная диета: эксперты назвали 4 главных преимущества

3. Безопасной дозы алкоголя не существует

"Люди, которые совсем не потребляют алкоголь, имеют на 22% меньше шансы развить болезнь Альцгеймера, чем те, кто регулярно потребляет чрезмерное количество спиртного", - написано в посте Супрун.

4. Сон - очень ценный ресурс

Люди, которые регулярно недосыпают, утверждает министр, показывают более низкие показатели при прохождении тестов на оценку ментальных функций.

Это связано с тем, что организму требуется определенное количество часов регулярного сна для полноты и эффективности запоминания, а также для укрепления нейронной сети, что нужно для формирования памяти.

Читайте: В теле человека нашли второй мозг

5. Не забывайте об общении

"Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети, замедляет их ослабление в процессе старения. Также это усиливает так называемый когнитивный резерв мозга (наши возможности), и тем самым и препятствует деменции", - рассказала Супрун.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее ученые раскрыли тайну человеческого мозга.