Как ускорить обмен веществ

"У меня замедленный обмен веществ, я совсем не худею", - говорит 50% девушек хотя бы раз в жизни.

Шутки шутками, но правду хочется знать, а есть ли действительно быстрый и медленный обмен веществ? И можно ли на него повлиять?

Что такое обмен веществ?

Он включает в себя:

• основной обмен - та энергия, которая нужна на "работу" организма;

• термический эффект пищи - то, что нужно на переваривание и всасывание продуктов;

• энергия на физическую активность.

Оттуда и такой разный обмен веществ у разных людей, он зависит от:

• состава тела (мышцы потребляют больше энергии);

• роста, веса, возраста;

• гормональной активности;

• состояния здоровья (беременная, лихорадка и тд);

• И многие другие факторы.

Что замедляет обмен веществ?

• Возраст;

• низкая физическая активность;

• диеты, голодание.

И что же делать? Если вы уже измучили себя диетами?

Забудьте про волшебные напитки, имбирь, красный перец, острое, это не ускоряет значимо обмен веществ.

Банальный и неинтересный ответ: повышайте уровень физической активности, больше двигайтесь, забудьте навсегда про диеты, пусть питание будет рациональным и здоровым!