Как уснуть в жаркую ночь: 5 эффективных приемов
В летний период из-за жары даже вечером бывает крайне трудно уснуть, однако существуют методы, которые помогут ускорить этот процесс.
Эксперты портала PureWow опубликовали полезные советы для того, чтобы утром не чувствовать себя усталыми и разбитыми. Они собрали 5 эффективных приемов, которые очень просты и не требуют много времени.
1. Принимайте прохладный душ
Водные процедуры непосредственно перед сном помогут снизить температуру тела. Время засыпания при комфортной температуре существенно сократится.
Читайте: Фатальные последствия: врач предупредил украинцев об опасностях жары
2. Выбирайте правильную подушку
Летом отдайте предпочтение подушкам с гречневой шелухой, котороя способствует лучшей вентиляции воздуха. В дополнение к своим охлаждающим свойствам, гречневые подушки принимают анатомическую форму головы, позволяя мышцам шеи и спины расслабиться. Кроме того, шелковая наволочка будет ощущаться как более прохладная.
3. Закрывайте шторы на окнах в течение дня
Когда проснетесь, откройте окна. Естественный солнечный свет поможет организму вырабатывать витамин D и повысит уровень серотонина, что улучшит настроение. Но позже эксперты советуют зашторить окна, чтобы поддерживать низкую температуру в комнате и сделать свой ночной сон более комфортным.
Читайте: Жара и грозы: синоптики уточнили прогноз погоды на выходные в Украине
4. Проверьте постель
Летом лучше использовать постельное белье с меньшим количеством нитей. Чем меньше плотность ткани, тем лучше ее воздухопроницаемость.
5. Засыпайте в одиночку
Когда рядом с вами спит еще кто-либо, это создает дополнительную температуру. Чтобы уснуть без проблем, важна циркуляция воздуха, так что чем более просторная комната и спальное место, тем лучше.
Как писал OBOZREVATEL, ранее ученые установили опасность сна со смартфоном.