"Стал частью нашего тела": Супрун дала советы для преодоления распространенной зависимости

Чрезмерное использование мобильных телефонов меняет наше поведение и влияет на здоровье не лучшим образом.

Существует даже специфический набор симптомов, например, онемение пальцев или нарушения осанки, кроме того, растут риски возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии, предупреждает и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

"Нам уже сложно представить жизнь без телефонов. Создается впечатление, что они стали чуть ли не частью нашего тела. Собрали несколько простых советов, которые на самом деле довольно трудно выполнить. Они помогут вам уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье. Поэтому попробуйте устроить эксперимент и реализовать хотя бы несколько из них", - написала она.

Читайте: Неприятный запах изо рта: Супрун раскрыла причину и сказала, что делать

Супрун советует не использовать телефон, как будильник.

"Так как телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон в обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите. Это касается и часов. Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться уменьшается в разы", - написала она.

Также медик советует выключать оповещения:

"Они очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно оповещение, а потом понимаем, что уже долгое время листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук".

Читайте: "Другое дело - алкоголь": Супрун развенчала популярный "летний" миф

Выберите определенный период в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона.

"Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, например, оставляйте его в другой комнате", - предлагает Супрун.

Кроме того, она напоминает, что необходимо удалить приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь.

Как сообщал OBOZREVATEL, Супрун развенчала популярный миф о бахилах в больницах.