Ученые раскрыли секрет полезного сна

Группа ученых из Греции нашла оптимальное время, которое человек должен ежедневно тратить на сон. Так, 6-8 часов сновидений являются наиболее полезными для здоровья сердца и увеличения продолжительности жизни.

А вот если человек спит менее 6 часов или просыпается посреди ночи, то у него увеличивается вероятность заболевания бессимптомным атеросклерозом, пишет Eurek Alert.

Испытуемых добровольцев разделили на три группы: тех, кто спал 6-8 часов, тех, кто спал меньше, и тех, кто больше. Выяснилось, что и те, кто проводит во сне слишком долго, и те, кто спит совсем мало, одинаково подвержены риску смертей от ишемической болезни сердца или инсульта.

Читайте: "Виновата патология": ученые заявили о новом исследовании причин лишнего веса

"Хорошая новость заключается в том, что есть много способов привыкнуть к правильному сну. Например, ложиться и вставать в одно и тоже время, не пить алкоголь и кофеин перед сном, придерживаться здорового питания и быть физически активным", ― посоветовал доктор Центра кардиологической хирургии в Афинах Епаенондас Фоунтанс, который возглавил группу исследователей.

Как писал OBOZREVATEL, группа ученых под руководством Чунь Шинг Квона из Килского университета (Великобритания) пришла к выводу, что длительный сон вызывает проблемы с сердцем и повышает риск преждевременной смерти.