Ученые рассказали, какие нагрузки помогут при гипертонии

Гипертония является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире. И опасность ее состоит в том, что она в разы увеличивает риски инсульта, сердечного приступа и других опасных состояний. Кардиологи в свою очередь отмечают, что снизить вероятность повышения давления помогут регулярные физические нагрузки.

Об этом сообщает Express.

По словам ученых, при гипертонии некоторые виды нагрузок вовсе противопоказаны. Однако среди множества есть и такие, которыми все-таки нужно заниматься гипертоникам. К таковым относятся:

• Езда на велосипеде

• Скандинавская ходьба

• Плавание

• Танцы

• Гольф

• Большой теннис

• Бег трусцой

Читайте: Ученые назвали список продуктов для понижения давления

Медики утверждают, что при гипертонии пациент должен попытаться сосредоточиться на деятельности, которая помогает сердцу и кровеносным сосудам. И лучшая из всех возможных - аэробная.

Аэробные нагрузки - это повторяющиеся и ритмические движения (упражнения), при которых задействуется сразу большая группа мышц, то есть, отсутствует большая нагрузка на одну определенную зону.

Читайте: Отличия высокого давления от низкого

Другие виды деятельности менее полезны либо вовсе вредны. Например, гипертоникам категорически противопоказана тяжелая атлетика. Силовые виды нагрузок спровоцируют резкий скачок давления и могут причинить непоправимый вред сердцу и сосудам.

Кроме того, медики рекомендуют во время занятий спортом использовать манжету для контроля артериального давления и пульса. Гаджет зафиксирует приближение показателей к рисковой отметке и предупредит о необходимости остановиться.

Раннее "МедОбоз" писал о том, как повышенное давление влияет на наши умственные способности.