Видео дня
Ученые назвали список продуктов для понижения давления
Высокое артериальное давление может застать врасплох и выбить из колеи даже тех, кто не привык поддаваться болезни. Ведь к симптомам приступа гипертонии относится сильная головная боль, боль в груди и затруднение дыхания, которым сложно перечить. Ученые Национальной службы здравоохранения Великобритании в ходе исследований пришли к выводу, что справиться с гипертонией можно внеся некоторые продукты в свой рацион.
Об этом сообщает Express.
Медики утверждают, что гипертония поражает порядка 25% людей во всем мире. При этом каждый приступ увеличивает нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы. Это увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности.
Читайте: 10 мифов об артериальной гипертонии
Именно поэтому так важно принимать превентивные меры и вовремя реагировать на приступ.
По словам ученых, снизить риск высокого кровяного давления можно при помощи бананов. В них содержится огромное количество калия, который регулирует кровообращение и уровень натрия в организме.
"Бананы являются одним из богатейших источников калия - примерно 500 мг калия на плод", - говорит диетолог доктор Джош Акс.
Читайте: Сеансы иглоукалывания эффективны в борьбе с гипертонией - исследования
Помимо бананов, внесите в свой рацион свежие овощи и фрукты (минимум 200 г в день). Это богатый источник антиоксидантов и фолата, который снижает уровень гомоцистеина (аминокислоты, связанной с повышенным риском сердечных заболеваний).
Черника также должна присутствовать в рационе тех, кто склонен к гипертонии. В ее составе много флавоноидов, природных соединений, которые предотвращают гипертонию.
Читайте: ВОЗ бьет тревогу: более одного миллиарда человек в мире страдает от гипертонии
Также в рационе минимум трижды в неделю должна присутствовать жирная рыба. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и снижают вероятность скачков кровяного давления.
Раннее "МедОбоз" рассказывал, какие продукты нужно есть, чтобы сохранить сердце здоровым.
