Врач дала 5 советов для здоровья сердца

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун продолжает давать украинцам рекомендации относительно профилактики различных заболеваний. На этот раз – речь о сердце.

По ее словам у себя на странице в Facebook, треть всех смертей в мире происходит из-за сердечно-сосудистых заболеваний. А в Украине - четверть взрослых находится под потенциальной угрозой сердечного приступа.

Вместе с тем, в 80% случаев сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, изменив образ жизни.

Читайте: Удар в сердце: популярные здоровые продукты признали опасным

"Это очень старательный и мощный орган, который, в отличие от вас, никогда не отдыхает, даже в выходные. И если заботиться о нем правильно, оно будет оставаться здоровым и прослужит дольше", - написала чиновник.

Также Супрун дала 5 советов, которые помогут сохранить сердце здоровым.

Не курите. Даже пассивное курение, даже одна единственная выкуренная сигарета – это уже удар в сердце.

Больше двигайтесь. Регулярная физическая активность (минимум 2,5 часа в неделю) поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам и наконец-то открывайте сезон утренних пробежек.

Читайте: Обследование сердца: как часто нужно ходить на профосмотр к кардиологу

Питайтесь правильно и контролируйте свой вес. Лишний вес является одной из причин сердечно-сосудистых болезней. Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозернового хлеба, каш и рыбы, и меньше соли и сахара, жирного и жареного.

Ограничьте употребление алкоголя. Злоупотребление алкоголем является одним из наиболее распространенных факторов риска болезней сердца.

Контролируйте артериальное давление.Гипертония может в течение длительного времени протекать "молча". Потому важен контроль. Нормой для взрослого человека являются показатели 120/80 мм. И если ваше давление превышает показатели 140/90 - обязательно обращайтесь к врачу.

Ранее "МедОбоз" рассказывал о полезных для сердца продуктах.