Лікар дала 5 порад для здоров'я серця

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун продовжує давати українцям рекомендації щодо профілактики різних захворювань. На цей раз - мова про серце.

За її словами у себе на сторінці в Facebook, третина всіх смертей в світі відбувається через серцево-судинні захворюваня. А в Україні - чверть дорослих знаходиться під потенційною загрозою серцевого нападу.

Разом з тим, в 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя.

Читайте: Удар в серце: популярні здорові продукти визнали небезпечним

"Це дуже старанний і потужний орган, який, на відміну від вас, ніколи не відпочиває, навіть у вихідні. І якщо піклуватися про нього правильно, воно буде залишатися здоровим і прослужить довше", - написала чиновник.

Також Супрун дала 5 порад, які допоможуть зберегти серце здоровим.

Не паліть. Навіть пасивне куріння, навіть одна єдина викурена сигарета - це вже удар в серце.

Більше рухайтеся. Регулярна фізична активність (мінімум 2,5 години в тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Віддавайте перевагу пішим прогулянкам і нарешті відкривайте сезон ранкових пробіжок.

Читайте: Обстеження серця: як часто потрібно ходити на профогляди до кардіолога

Харчуйтеся правильно і контролюйте свою вагу. Зайва вага є однією з причин серцево-судинних хвороб. Їжте більше овочів і фруктів, цільнозернового хліба, каш і риби, і менше солі і цукру, жирного і смаженого.

Обмежте вживання алкоголю. Зловживання алкоголем є одним з найбільш поширених факторів ризику хвороб серця.

Контролюйте артеріальний тиск.Гіпертонія може протягом тривалого часу протікати "мовчки". Тому важливим є контроль. Нормою для дорослої людини є показники 120/80 мм. І якщо ваш тиск перевищує показники 140/90 - обов'язково звертайтеся до лікаря.

Раніше "МедОбоз" розповідав про корисні для серця продукти.