Як уникнути хвороб та передчасної старості

Наше з Вами літо! Небо, сонце, природа, з її дарами!

Від сьогодні Ви можете не лише стати здоровішим, красивішим, стрункішим, але й - уникнути дуже багатьох хвороб, дряхлості, немочі, передчасного старіння та смерті (я серйозна, як ніколи). Для цього:

• багато рухайтесь і робіть це з насолодою;

• їжте зелене і ягоди;

• пийте чисту воду та виключно здорові напої (настої на ягодах та фруктах, зелений чай, трошки кави, і тп.) - все без цукру і з мінімумом меду;

Видео дня

• не смажте, лише відварюйте або готуйте на пару, якщо овочі - до стану al dente;

• додавайте пребіотики, що живлять кишечну мікрофлору - настій цикорію, топінамбур, артишок, банан, квашені овочі (обов'язково, достатньо 1 стол.ложки), часник та цибулю;

• не забувайте і про #пробіотики, але лише ті, що містять лакто- та біфідобактерії (інші просто не виживуть в кислому середовищі шлунка);

• додавайте років до життя, додавши геропротекторів до їжі: куркуму, імбир, насіння льону, горіхи (але не смажені, не солоні і свіжопочищені), какао, спеції (базилік, м'яту, чебрець, розмарин, перець), гриби різні (лісові, печериці, шиїтаке, рейші і тп), морську капусту (2-3 рази в тиждень, порція - стільки, скільки намотається на виделку);

• поменше вживайте червоного м'яса, якщо Вам - за 40+, і ще менше - якщо за 50+;

• НЕ ВЖИВАЙТЕ ЇЖУ, яка вбиває вас: солодощі, солодкі води, нектари, все, що містить транс-жири, ковбаси, сосиски, алкоголь, все, що занадто солоне (горішки, анчоуси, сушене і пересолене харчове сміття, яке продають поруч з касами та у кіосках);

• харчуйтеся тричі в день, інколи - пропускайте вечерю - це збільшить життєві ресурси ваших клітин;

• не куріть, киньте;

• спіть у максимально темній кімнаті або одягайте на очі спеціальну маску (пов'язку) - тоді ваш сон буде міцним, настрій хорошим і життя - довшим;

• зміцнюйте мозок, захистіть його від хвороби Альцгеймера: багато читайте, вчіть щось нове, вчіть напам'ять, вивчайте мови - це сприятиме розвитку нових зв'язків між нейронами;

• любіть своє життя і бережіть його. 

Бо здоров'я - це маленькі деталі, пазлики у великій картині життя. 

Не поповнюйте ряди хворих, лежачих і померлих передчасно. Про це треба думати тепер, коли повний сил, а не тоді, коли виставлять страшний діагноз.

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...