Видео дня
Омолодиться и похудеть поможет сухое голодание: советы эксперта
Анна Якуба, сертифицированный специалист по сухому голоданию, автор уникальных авторских программ "14 дней, которые изменят вашу жизнь навсегда!", руководитель Школы сухого голодания и сыроедения "Мечта" рассказала depo.ua о плюсах сухого голодания, а также о том, как его проводить
Что такое "сухое голодание"?
Это вид голодания, при котором человек на определенный срок сознательно отказывается от употребления пищи и жидкости в любом виде.
По большому счету, длительный сухой голод - это духовная практика. В такие дни человек переосмысливает многие моменты своей жизни, происходит переоценка ценностей, очищается не только тело, но и мысли.
Преимущества сухого голодания:
1. Голодание способствует выбросу в кровь стволовых клеток. Стимулируя рост стволовых клеток голоданием, можно добавить себе 15-25 лет жизни.
2. При сухом голодании организм поставлен в более жесткие условия, он должен перестроиться таким образом, чтобы "добывать" не только питательные вещества, но и воду.
3. Противовоспалительный и имунно-стимулирующий эффект сухого голодания в несколько раз мощнее, чем при голодании на воде.
4. Похудение и стабилизация веса.
5. Омолаживающий эффект.
6. Защита от радиации и неблагоприятных экологических факторов.
7. Предупреждение онкологических заболеваний.
8. Обновление энергетики организма.
9. Сухой голод создает запас энергии.
Как лучше проводить сухое голодание?
Сухое голодание надо начинать с 24 или 36 часов. Для таких небольших сроков голодания особой подготовки и какого-то специального выхода не требуется. Но если день подготовки и день выхода из голодания провести на сырой пище, эффект от голодания будет намного лучше. Для этого отлично подойдут свежие фрукты и любые салаты. Очень хорош салат-"метелка", который готовится из капусты, свеклы и моркови.
В этот день желательно чем-то занять себя. Ведь дома сложно устоять перед соблазном что-нибудь съесть или выпить. Плохо, если в этот день женщине приходится готовить. Контакт с едой "отбирает" примерно 50% эффекта от голодания.
Конечно, хорошо проводить сухое голодание где-нибудь на природе: можно прогуляться на свежем воздухе, а летом еще и в водоеме искупаться. Но не у всех есть такая возможность.
Поэтому в этот день лучше всего распланировать различные встречи и дела. Во-первых, у вас весь день будет занят, и вам просто некогда будет думать о еде и питье. А во-вторых, вы не будете травмировать своих близких тем, что вы целый день ничего не едите.
В этот день может болеть голова. В основном от этого страдают те, кто курит, употребляет алкоголь, крепкий кофе и чай.
Как часто можно голодать?
Сухие голодания рекомендуется проводить регулярно в один и тот же день недели, например, по пятницам. И довести свое состояние до такого уровня, чтобы вы уже ждали этого дня.
Вы заметите, что в этот день у вас будет больше энергии и экономится время: вы не покупаете продукты, не готовите еду, не тратите время на прием пищи, а потом еще и на мытье посуды.
И когда этот день для вас становится уже праздником, тогда можно начинать увеличивать время голодания. Это можно делать примерно через три месяца регулярных 24- или 36-часовых голоданий. Добавлять лучше по несколько часов, например, сделать не 36, а 42 или 48 часов голодания. Все эти изменения надо вводить постепенно.
График сухих голоданий
Рекомендуется такая периодичность сухих голоданий:
- 1 день в неделю
- 3 дня один раз в месяц
- 5-7 дней один раз в квартал
- 7-11 дней один-два раза в год.
Кстати, такой график голоданий сам Поль Брэгг (известный американский диетолог - ред.) рекомендовал.
Как выходить из сухого голодания?
В день выхода надо употребить минимальное количество жидкости. В идеале - до 800 г. Зато водой надо все время полоскать рот, потому что напиться ей просто невозможно.
Что хорошо утоляет жажду? Вода должна быть немного прохладной и слегка подкисленной (соком лимона или клюквы) из такого расчета: примерно сок одного лимона на литр воды. Также хорошо утоляют жажду горячие травяные чаи.
Если в день выхода выпить много жидкости, то сразу можно "посадить" почки и нанести вред лимфатической системе. Ведь организм целый день (или больше) не получал ни грамма воды, а тут вдруг на него обрушивается большое количество жидкости - для него это будет шок.
Еще в день выхода надо двигаться, хотя бы прыгать на батуте или качаться на качелях.
Восстановительный период после голодания рассчитывается из соотношения 1:3, то есть если вы 3 дня проголодали, то выход должен равняться 3х3 = 9 дней. В дни выхода из голодания может происходить ухудшение состояния здоровья, потому что в этот период идет мощная очистка организма. Важно не впадать в панику из-за этого. Это все естественные процессы.
Очищение кишечника
Нельзя делать клизмы во время сухого голодания, только до него. Сначала почистить кишечник - сделать в течение нескольких дней клизмы, и потом уже заходить на сухое голодание.
Противопоказания
Нельзя проводить голодания во время беременности и кормления грудью. Супругам лучше всего провести очистительные процедуры, и голодание в том числе, в течение полугода до зачатия ребенка.
