Спасаемся от жары: как правильно пить воду и питаться

Врач-диетолог Оксана Скиталинская объяснила, как нужно правильно пить воду и питаться, чтобы облегчить свое состояние в жару.

Об этом сообщает ГолосUA.

Начинать день нужно со стакана воды с лимоном натощак, затем нужно пить воду каждые полчаса перед едой и в перерыве между приемами пищи, то есть как минимум 5 раз в день.

Читайте: Как спать в жару и духоту: 17 советов, которые сделают ваши ночи безмятежными

"Стоит употреблять фрукты, овощи, ягоды тщательно вымытые. Особо отмечу огурцы, листовую зелень - ту, которая содержит много воды и ту, которая содержит много фолиевой кислоты, так как в жару тяжело людям в возрасте, с проблемами с сердцем. В это время высок риск инсультов и инфарктов, а фолиевая кислота содержит витамин Б9 и предохраняет от сердечно- сосудистых заболеваний",- заявила врач.

Диетолог объяснила, что много фолиевой кислоты в шпинате, укропе, петрушке - одним словом во всем, что зеленое.

"Также в жару очень полезно есть ягоды, потому, что они богаты антиоксидантами, витамином С, то есть веществами, которые предохраняют наш организм от неблагоприятных последствий и повышают иммунитет. И не стоит забывать о цветных овощах, таких как свекла, морковка, очень полезно в жару варить красные борщи, так как свекла богата веществом бетулином, который является сильным геторопротектором и геропротектором",- подчеркнула диетолог.

Читайте: Жаркое солнце: врач рассказала, как получить красивый загар и сохранить здоровье кожи

Скиталинская отметила, что лук и чеснок стоит употреблять вечером.

"Категорически в жару не стоит употреблять продукты, прошедшие глубокую переработку промышленности, в первую очередь те продукты, которые насыщены жиром, солью, сахаром. На первом месте в этом списке стоят любые колбасно-сосисочные изделия",- заявила врач.

Диетолог отметила, что соль задерживает воду в организме и повышает риск инсультов, инфарктов, плохого самочувствия и т.д.

"На втором месте в списке вредных продуктов - продукты, богатые сахаром. Если есть возможность, то лучше навсегда отказаться от сахара, так как он вызывает сильное истощение поджелудочной железы. Но самое главное - он вызывает преждевременное старение организма и повышенную мутацию клеток. Еще один важный момент: для того, чтобы укрепить здоровье, важно очень хорошо высыпаться в полностью затемненной комнате. Потому что когда мы спим в совершенной темноте, то во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который восстанавливает и генерирует наши клетки",- подытожила диетолог.

Как сообщал "Обозреватель", медики рассказали, кому грозит инфаркт в жару.