Известный диетолог раскрыла формулу правильного завтрака

Известный украинский диетолог Ксения Коваленко раскрыла формулу правильного завтрака. 

На странице в Instagram она подробно рассказала, как нужно питаться по утрам. 

Формула состоит из трех компонентов: белковый продукт + сложный (медленный) углевод + источники жиров.

Диетолог назвала продукты, которые относятся к каждому компоненту. 

Читайте: Подорвут здоровье: врачи назвали пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак

Белковый продукт: это яйца, творог, сыр, йогурт, кефир, ряжанка, закваска, тофу, нежирная рыба и орехи. 

Сложный углевод: овощи, фрукты, цельнозерновые каши, ржаной цельнозерновой хлеб, ржаные хлебцы.

Источники жиров: оливковое масло, оливки, авокадо, орехи, жиры из животных белков, кокосовое масло, ореховое молоко, арахисовое масло, семечки, семена льна, семена чиа.

"Составляя себе завтрак, желательно выбирать не более 2 компонентов из каждого блока. При этом мое личное профессиональное мнение - обязательно включать на завтрак овощи и/или фрукты", - подытожила Ксения Коваленко.

Как сообщал "Обозреватель", диетолог рассказала, как правильно питаться по утрам.