Детоксикация: диетолог назвала продукты, очищающие организм

Детокс - тема модная и гламурная. Чаще всего это слово ассоциируется либо с питьем дорогих соков из модных бутылочек, или клизмами.

Однако детоксикация - гораздо более широкое понятие. И о ней нужно знать больше. Врач-диетолог Оксана Скиталинская поделилась на своей страничке в Facebook списком продуктов, которые помогут очистить организм.

Каждый год в окружающую нас среду попадают миллиарды килограммов токсичных веществ, они просачиваются в воду, которую мы пьем, накапливаются в пище, которую мы едим, и переносятся в воздух, которым мы дышим.

Видео дня

Читайте: Питание для хорошего настроения: как диета спасет от депрессии

Множество хозяйственных и гигиенических средств, содержащих химикаты, которые, если не смертельные, то напрямую влияют на наш организм при длительном использовании, вызывают много нарушений, от гормонального дисбаланса и заболеваний дыхательной системы, к недостаткам (пороков) развития и рака.

Мы не можем избежать воздействия токсинов, но в наших силах сильно ограничить их влияние, укрепляя защитные силы организма, и освобождаясь от их скопления.

Самая большая ответственность за детоксикацию лежит на нашей печени, в распоряжении которой сотни помощников - детоксикационных ферментов.

Для "пищевой" детоксикации нужно:

- убедитесь, что в вашем рационе присутствуют в достаточном количестве крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, белокочанная, брюссельская), поскольку они усиливают детоксикационную функцию печени;

- употребляйте лимон, чеснок, лук, розмарин, пейте зеленый чай - это поможет печени выводить тяжелые металлы;

- ароматная кинза является естественным хелатом для тяжелых металлов (хелат химически "захватывает" и выводит молекулы токсичных веществ из организма);

- расторопша (силимарин) помогает печени лучше выполнять свои функции;

- витамин С, магний, и витамины группы В улучшают работу ферментов детоксикации.

Читайте: Топ-5 открытий в диетологии: генетик рассказала о научных подходах к питанию

Чтобы качественно избавляться токсинов недостаточно только еды и напитков.

В первую очередь, это образ жизни: здоровый сон, физическая активность (аэробная, то есть бег, прыжки, быстрая ходьба), нетоксичные моющие средства, качественные фильтры воды, очистители воздуха, комнатные растения, одежда из натуральных тканей, отсутствие активного и пассивного курения.

Также необходимо избегать льда потому, что водка со льдом вредит почкам, ром со льдом - печени, джин со льдом - сердцу, виски со льдом мозгу. Оказывается, лед невероятно вреден!

Как сообщал "Обозреватель", ранее диетолог рассказала, как быстро похудеть без вреда здоровью.