МоваЯзык

/ Блоги - Здоровое питание

Аппетит: распознать и обезвредить

4.8т

С причинами неуемного аппетита разобрались. Теперь с меня лайфхаки, как укротить аппетит.

Рефлекторный аппетит

Вам придется научиться разрывать шаблоны – научитесь любыми способами блокировать не желаемое вами поведение. Например, вы знаете, что приятный запах пищи сводит вас с ума. Держите под рукой альтернативные запахи, которые позволят вам стирать воспоминания о предыдущем аромате. К таковым, относится кофе. Небольшой мешочек с несколькими кофейными зернами не займет в вашей сумочке много места.

Эмоциональный аппетит

Каждый раз, когда рука потянется за очередной порцией чего-нибудь вкусного, остановитесь и задайте себе вопрос – как вы чувствуете себя физически, какие эмоции испытываете? Преодоления эмоционального аппетита начинается с умения распознавать свои истинные чувства.

Далее вам нужно освоить навык переключения эмоций и научиться выбирать правильные способы изменения эмоционального состояния. Для изменения эмоционального состояния расширяйте круг своих удовольствий. Продумайте уже сейчас пять-семь занятий, которые вы никогда не делали, но которые могли бы доставить вам ряд положительных эмоций.

Социальный аппетит

Учитесь четко говорить слово "нет". Вы имеете полное право на отказ. И бояться, что подумают другие, не стоит. На завтра все уже забудут, что вы не съели десерт, а здоровье останется на годы. Если же вы всё-таки стесняйтесь, сошлитесь на лечащего врача, который порекомендовал вам на время отказаться от каких-либо продуктов.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме "Здоровье" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
1
Печально
0
Трэш

Блоги медицины