Перерывы на вредную еду помогут сбросить больше килограмм: исследование

Австралийские исследователи пришли к выводу, что сидящие на диете должны попытаться сбалансировать их калорийность питания, как только они похудели, чтобы поддерживать вес и предотвращать адаптивный термогенез.

Читтинг - это "поблажка" себе в строгом режиме питания, к примеру, на выходные, когда вы позволяете себе отойти от строгого режима и порадовать "вредностями", которые вы любите. Это будет ваша психологическая мотивация, чтобы в долгосрочной перспективе потерять намного больше веса.

Читайте: Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов: пример питания на один день

Теория была проверена на 51 тучных мужчинах, которые были разделены на две группы: непрерывно сидящие на диете и сидящие на диете с перерывами (то есть читтингом).

Первая группа в течении 16 недель потребляла две трети калорий и в течении этого времени строго соблюдала режим. Вторая группа "сидела на диете" 30 недель, но с "отдыхом" по неделе в двухнедельных интервалах.

В результате, вторая группа потеряла больше веса и жира, чем первая. Более того, их потеря веса была устойчивая, чем у второй группы.

Исследователи планируют продолжить изучение влияния читтинга на сжигание жира.

Как сообщал ранее "Обозреватель", эти 4 мифа о правильном питании усложняют процесс похудения.