Видео дня
Могилевская рассказала, как похудела на 25 килограммов: пример питания на один день
В воскресенье, во время прямого эфира танцевального шоу "Танці з зірками", зрителей своим телом покорила певица и продюсер Наталья Могилевская. Во время шоу, постройневшая звезда рассказала, что ради участия похудела на 25 килограмм.
Как сообщает газета "Сегодня", Могилевская пользовалась системой питания диетолога Натальи Самойленко. Ее главный принцип заключается в том, чтобы не быть голодной.
"Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки можно прийти к потрясающему результату. У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней – питание на весь день, за исключением завтрака и ужина – утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя. Без легких, спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но, я, конечно, советую танцы! Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, – я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины", – рассказала звезда.
Рацион Натальи Могилевской
9.00 – завтрак. Каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11.30 – второй завтрак. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд).
14.00 – обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Углеводов, хлеба и фруктов в этот прием пищи уже быть не должно!
16.30 – полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если хочется сладкого – любые черные ягоды.
19.30 – ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.
Все порции по 250-300 грамм.
Как ранее сообщал "Обозреватель", в Великобритании обязали производителей продуктов уменьшить порции еды из фастфудов.
