Эмоции и лишний вес: как избежать переедания

8,9 т.
Эмоции и лишний вес: как избежать переедания

Диетолог Катерина Кабашная рассказала, что часто набор лишнего веса связан с эмоциональным перееданием.

О том, как избежать срывов при похудении из-за негативных эмоций, она написала на своей странице в Instagram:

  • Принять себя (можно написать 50 пунктов, что в вас есть хорошего/красивого).

  • Напишите список той еды, которую вы любите, а напротив - список менее калорийных заменителей! Например, я люблю ход-дог в лаваше: берем салат (капуста+морковка), находим менее калорийные сосиски. Такие замены легко дадут от 0.5 до 2 кг в неделю.

Видео дня
  • Перестаньте ждать результат. Похудение - это один из способов бегства из реальности (особенно для тех, кто никак не может "дохудеть" ).

  • Если внутренняя причина не проработана, то дальше вас не пустит психика (потому что там для нее - перемены, а наш мозг воспринимает перемены как опасность).

  • Играйте или просто монотонно выполняйте необходимые пункты, при этом ничего не ожидая от процесса. Меньше ожиданий - лучше результат.

Читайте: "Не могу похудеть!" Диетолог раскрыла главные причины

Эмоции и лишний вес: как избежать переедания

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог назвала три простых шага, как похудеть и сохранить результаты.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства