Как похудеть без диет: названы топ-5 правил

Эффективно сбросить вес без диет, не навредив при этом здоровью, можно при помощи соблюдения 5 простых советов.

Первый – придерживаться интуитивного питания, то есть научиться слушать свой организм в момент физиологического голода. Об этом сообщила в Instagram консультант по здоровому образу жизни Елена Кален.

Суть интуитивного питания заключается в употреблении любых, даже иногда вредных и высококалорийных продуктов, но строго в моменты голода, а не "от нечего делать" и "потому что уже пора поесть".

Читайте: Как есть и не толстеть: ученые назвали идеальную диету

Второе правило – выполнение процедур, который ускоряют обмен веществ, к примеру, лимфодренажного массажа.

Третий залог успеха на пути к похудению – спать не менее 8-9 часов в сутки. При этом спать нужно ложиться до 23:00.

"Ускоряет метаболизм качественный и регулярный сон (не менее 8-9 часов ежедневно для женщин) в полной тишине и темноте", – уточнила коуч.

Четвертое правило – питьевой режим. Для этого сок и газировку нужно заменить обычной питьевой водой. Это поможет вывести вредные вещества из организма и улучшить состояние кожи лица.

Пятое – поддерживать достаточную физическую активность. При этом не обязательно изнурять себя в спортзале, достаточно делать упражнения на все группы мышц.

Как писал OBOZREVATEL, переедание и отказ от физических нагрузок по утрам могут стать одними из основных причин, по которым человек не может похудеть.