Видео дня
Минус 10 кг за две недели: диетологи представили план яичной диеты
Лишний вес и ожирение являются популярной проблемой во всем мире.
Универсального рецепта для похудения не существует: чтобы избавиться от калорий, процесс требует больших усилий и организованности.
Кроме того, чтобы запустить процесс похудения, необходимо снижать количество потребляемых калорий постепенно, чтобы не шокировать тело.
Американские диетологи рекомендуют попробовать яичную диету. Яйца содержат большое количество питательных веществ и белка. Их употребление все необходимые здоровые питательные вещества и витамины для человеческого организма.
Одно яйцо богато витамином B12, витамином B2, витамином A, витамином B5, а также селеном.
Он также содержит почти все необходимые витамины и минералы, которые необходимы для человеческого организма, такие как железо, цинк, кальций, марганец, калий, витамин Е, фолат и другие.
Обычно одно большое яйцо содержит 77 калорий, 6 г качественного белка, 5 г жира и небольшое количество углеводов. Также важно отметить, что все здоровые питательные вещества содержатся в желтке; белая часть содержит только белок.
Попробуйте это двухнедельное меню и поделитесь своими результатами:
Неделя 1
Понедельник:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - фрукты и 2 ломтика хлеба.
Ужин - салат и приготовленная курица.
2. Вторник:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - зеленый салат и приготовленная курица.
Ужин - 2 вареных яйца, салат и апельсин.
3. Среда:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - обезжиренный сыр, кусочек хлеба и один помидор.
Ужин - салат и приготовленная курица.
4. Четверг:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - фрукты.
Ужин - салат и тушеная курица.
5. Пятница:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - тушеные овощи и 2 вареных яйца.
Ужин - рыба-гриль и салат.
6. Суббота:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - фрукты.
Ужин - салат и тушеная курица.
7. Воскресенье:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - тушеные овощи с курицей и салат из помидоров.
Ужин - тушеные овощи.
Неделя 2
1. Понедельник:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - курица и салат.
Ужин - 2 вареных яйца, салат и апельсин.
2. Вторник:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - тушеные овощи и 2 вареных яйца.
Ужин - рыба-гриль и салат.
3. Среда:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - салат и приготовленная курица.
Ужин - 2 вареных яйца, салат и апельсин.
4. Четверг:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - обезжиренный сыр, 2 вареных яйца и тушеные овощи.
Ужин - салат и тушеная курица.
5. Пятница:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - салат из тунца.
Ужин - салат и 2 вареных яйца.
6. Суббота:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед - салат и приготовленная курица.
Ужин - фрукты.
7. Воскресенье:
Завтрак - фрукты и 2 вареных яйца.
Обед и ужин - тушеная курица и тушеные овощи.
Как ранее сообщал "Обозреватель", среди множества диет, есть такие, где преобладает кефир.
