Названы самые опасные утренние привычки: могут спровоцировать болезни

Врачи считают, что правильное начало дня оказывает серьезное влияние на самочувствие человека. И некоторые утренние привычки, особенно в питании, способны повысить вероятность развития хронических заболеваний, а те – привести к сокращению продолжительности жизни.

Видео дня

Чтобы избежать проблем со здоровьем, специалисты рассказали, чего не стоит делать по утрам. Рекомендации основаны на серии исследований, ссылки на которые приведены ниже.

Пропуск завтрака

Ученые пришли к выводу, что обильный завтрак вместо обильного ужина может предотвратить ожирение и высокий уровень сахара в крови.

Соответствующее исследование показало, что те его участники, которые полноценно питались утром, в течение дня сжигали почти в два раза больше калорий. Также они говорили о более низком уровне глюкозы в крови.

"Мы рекомендуем пациентам с ожирением, а также здоровым людям есть обильный завтрак, а не такой ужин, чтобы снизить массу тела и предотвратить метаболические заболевания", – отметили ученые.

Результаты другого исследования (опубликовано в журнале JACC Американского колледжа кардиологии), в котором приняли участие 6550 человек, показали: те, кто игнорировал прием пищи утром, обладали на 87% повышенным риском смерти от заболеваний сердца и сосудов, чем те, кто завтракал.

Употребление бекона

Британские исследователи установили: один кусочек бекона (25 граммов) в день на 20% увеличивает вероятность образования злокачественных опухолей толстого кишечника и прямой кишки (колоректальный рак). Подробнее с научной работой можно ознакомиться в Международном журнале эпидемиологии (International Journal of Epidemiology).

Кофе перед едой

Специалисты из Университета Бата (Британия) изучили комбинированное влияние нарушенного сна и кофеина на метаболизм человека. В итоге они выяснили: употребление черного кофе перед приемом пищи влияет на уровень глюкозы в крови. Поэтому этот напиток ученые порекомендовали пить уже после завтрака.

Употребление сока

На сайте американского медицинского журнала Diabetes Care опубликована серия научных работ о рисках возникновения диабета. Специалисты отметили: если часто пить фруктовые соки и сладкие напитки (не только на завтрак), риск развития диабета повышается на 16%. Они советуют заменять соки фруктами, которые содержат много клетчатки.

Как сообщал OBOZREVATEL, ученые считают, что диета может помочь справиться с мигренью. Они порекомендовали внести коррективы в питание, которые повлияют на снижение частоты и интенсивности головных болей.