Почему вы набираете вес осенью?

Три простые причины быстрого набора лишних килограммов в холодное время и инструкция по управлению аппетитом. Заинтригованы?

1.Желание согреться.

Расход энергии, который в осенне-зимний период уходит на обогрев, значительно увеличивается. Поэтому обойтись летним рационом у многих не получается. Но и от обилия мучной и жирной пищи теплее точно не становится. Чтобы избежать переедание, делайте перерывы между приемами пищи не более 4,5 часов. ВОЗ рекомендует питаться дробно - 4-5 раз в день. Варианты 2х разового питания подходят далеко не всем, как бы не убеждали советы из Instagram.

Читайте: Супрун развенчала популярные мифы о тренировках

2.Осенняя хандра.

Короткий световой день, дождливая погода и отсутствие солнышка сказывается на балансе витамина D в организме. Недостаток его может приводить к сезонной депрессии и эмоциональному перееданию. Поднять его уровень можно с помощью добавок - дозировку лучше подобрать после специального анализа на 25-ОН-холекальциферол.

Не забывайте о прогулках и ловите солнечные деньки.

3. Нехватка витаминов.

В осенне-зимний период у многих обостряется так называемое поисковое пищевое поведение – возникает желание есть все подряд без особого разбора. Это связано со снижением количества витаминов и микроэлементов. Увы, но даже и летом насытиться полезными веществами на весь год не удается. Поэтому не лишним будет сдать анализы на витамины и микроэлементы. После врач назначит вам препараты, которые помогут компенсировать дефицит. И не забывайте про естественные источники витаминов и микроэлементов.

А у вас бывают прибавки веса осенью?

Читайте на OBOZREVATEL, перекус в школу: диетолог назвала лучшие продукты