Продукты, которые нужны вашей коже

Вы ведь осознаёте, как много значит качество питания!? Не только для фигуры, но и в принципе для того, как вы выглядите!

Например, при недостатке белка могут выпадать волосы, при недостатке витаминов терять эластичность кожа, микроэлементов-портиться ногти.

Вы спрашиваете Вы ведь осознаёте, как много значит качество питания!? не только для фигуры, но и в принципе для того, как вы выглядите!

Например, при недостатке белка могут выпадать волосы, при недостатке витаминов терять эластичность кожа, микроэлементов - портиться ногти.

Видео дня

Вы спрашиваете, что нужно есть, чтобы поддерживать кожу. Рацион я вам не составлю, но поделюсь обязательными продуктами, которые всегда есть на моем столе:

Орехи. Содержат витамин А и коэнзим. Ускоряют процессы регенерации и питание клеток кожи (3 раза в неделю по 50гр).

Бобовые и зерновые содержат кремний, витамин В. Стимулируют выработку коллагена. Замените хлеб на цельнозерновой, добавьте на завтрак каши и два раза в неделю фасоль или что-нибудь гороховое.

Оливковое масло. Источник полезных жирных кислот, без которых не смогут восстанавливаться клетки кожи и усваиваться витамин А, D, E. Добавляйте его в салаты в качестве заправки.

Творог. Содержит селен и витамин Е - мощные антиоксиданты. Два раза в неделю на завтрак будет вполне достаточно!

Авокадо. Не самый распространённый продукт, но сейчас его вполне возможно купить. Богат эфирными маслами и содержит ниацин, который делает кожу более свежей и выравнивает цвет. Один авокадо в неделю, добавляем в каши или салаты!

Зелёный чай. Лидер по содержанию антиоксидантов. В отличии от черного чая или кофе не портит цвет лица! Советую заменить им последние полностью.

Гранат. Это фаворит! Вещества, в нем содержащиеся, борются с увяданием кожи, продлевая жизнь фибропластам - клеткам, ответственным за производство коллагена и эластина (упругость кожи). Всего два граната в неделю - и ваша кожа скажет вам спасибо!

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...