МоваЯзык

/ Здоровое питание

Счастье на тарелке: диетолог рассказала, что кушать на завтрак, чтобы быть успешным

Чем меньше на тарелке пищевого "мусора" (сосисок, бутербродов с белым хлебом и салями, засахаренных сухих завтраков, жареных в масле оладий с вареньем, коричневых жирных гренок и т.п.), и чем больше продуктов в первозданном виде, особенно, разноцветных овощей, ягод, тем лучше будет чувствовать себя и работать микрофлора кишечника.

Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.

По ее словам, будет лучше себя чувствовать и мозг, поскольку они очень взаимосвязаны. "Тем оптимальнее будет работать весь организм, не истощая резервы здоровья, а также будут увеличиваться шансы прожить дольше и здоровее", - добавляет она.

Она также наводит пример того, каким должен быть завтрак.

Счастье на тарелке: диетолог рассказала, что кушать на завтрак, чтобы быть успешным

Листовая зелень (салат, руккола, свекла, петрушка), микрозелень. Источник фитонутриентов, витамина К (витамин молодости), клетчатки.

Брокколи и цветная капуста. Вещество сульфорафан способствует усилению детоксикационных свойств печени.

Авокадо. Глутатион омолаживает организм, способствует хорошему настроению.

Печеная тыква. Каротиноиды, способствуют заживлению поврежденных тканей, улучшают состояние кожи.

Вареная свекла с хреном. Бетаин, мощный пищевой геропротектор.

Сельдь норвежская. Омега-3, противовоспалительный эффект.

Печень трески. Витамин Д. Сила в мышцах, улыбка на лице, крепкое здоровье.

Ложка оливкового масла extra virgin. Омега-9 жиры, противовоспалительное действие.

Десерт:

Мандарин - половинка. Витамин С, клетчатка.

Черноплодная рябина. Полифенолы. Здоровые сосуды и капилляры, здоровье мозга.

Орехи свежие. Магний, полезная фитиновая кислота, которая уменьшает риск остеопороза.

Как ранее сообщал "Обозреватель", кислый вишневый сок, выпитый за час до сна, поможет проспать дольше.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

Читайте все новости по теме "Жить здорово" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш

Блоги медицины

Новости медицины