Сладкая жизнь: 6 признаков того, что вы едите слишком много сахара

Все мы знаем, что избыток сахара в рационе крайне вреден для организма, при этом многие не могут отказать себе в лишнем кусочке тортика или чашке сладкого чая – гастрономические желания и предпочтения берут верх над аргументами ученых и медиков.

А ведь дело не только в том, что лишний сахар отразится на фигуре целлюлитом и приведет к набору лишнего веса из-за своей калорийности. Его опасность во влиянии на работу иммунной и эндокринной систем, способности вызывать тяжелые заболевания сердца и сосудов, а также возможности спровоцировать массу других опасных последствий. Потому стоит все же побороть свою сладкоежскую сущность и начать контролировать потребление это вещества.

Видео дня

Чтобы понять, что в вашем рационе сахар зашкаливает, MedOboz предлагает обратить внимание на следующие признаки.

Частые перепады настроения

Плохое настроение не всегда является последствием недосыпания или стресса. Исследования показывают, что существует прямая связь между увеличением количества сахара в рационе с ухудшением настроения. Вероятно, причина тому заключается в способности воздействия этого вещества на нейротрансмиттеры.

Кстати, насыщенные жиры также могут сказываться на вашем эмоциональном самочувствии. Так что вкусное пирожное поднимает настроение только в кратковременной перспективе – пока вы им наслаждаетесь, в долгосрочной – только угнетает ваш позитивный настрой.

Ухудшение репродуктивной функции

Заметив трудности с зачатием, в первую очередь обратите внимание на свое ежедневное меню – нет ли в нем избытка сладостей (газировок, конфет и прочих "радостей"). Многочисленные исследования показали прямую связь между избытком сахара в рационе со снижением фертильности у женщин и ухудшением качества семенной жидкости у мужчин.

Так что на первых парах попробуйте откорректировать свою диету – это существенно повысит ваши шансы стать родителями.

Частые воспаления

Надоедливые простудные симптомы, высыпания на коже, болезненные ранки и т.д. – все это также может быть последствием избытка сахара в рационе. Часто к воспалительным процессам в организме приводит именно сахар, который провоцирует рост уровня гликированного гемоглобина в крови, что и приводит к развитию различных осложнений, в том числе и развитию хронических воспалений.

Частые приступы голода

Избыток сахара в рационе приводит к развитию инсулинорезистентности, что часто является предшественником диабета. Так, глюкоза в избытке попадает в кровь и организм не может полноценно справляться с ним.

Одним из первых признаков такого состояния является сонливость, приступы сильного необъяснимого голода и постоянная жажда.

Чувствительность зубов

Все родители запугивают детей-сладкоежек тем, что из-за избытка конфет у них будут плохие зубы. Однако дело не только в конфетах и касается это не только малышей.

Дело в том, что сахар разрушительно влияет на состояние зубной эмали даже у взрослых. Потому при слишком "сладкой" диете появляется сперва повышенная чувствительность зубов, а затем развиваются другие стоматологические заболевания, приводящие к полной потере зуба.

Ухудшилась память

Еще один признак, который может указывать на избыток сахара в рационе – ухудшение памяти и нарушение концентрации. Дело в том, что в избытке сахар приводит к нарушению функции нейронов и снижает скорость и частоту реакций в них.

Потому не стоит часто есть шоколадки, "чтобы лучше думалось", лучше обогатите ежедневный рацион антиоксидантами и полезными жирными кислотами, которые улучшаю работу нервной системы в долгосрочной перспективе.

Ранее MedOboz подробно рассказывал, почему сахар опасен для здоровья.