''Снижает риск заболеваний'': ученые назвали меню самой простой диеты

55,9 т.
''Снижает риск заболеваний'': ученые назвали меню самой простой диеты

Исследователи Гарвардской медицинской школы назвали средиземноморскую диету самой простой для соблюдения. Кроме этого, ее рацион способен снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.

Все разрешенные к употреблению продукты имеют высокую калорийность, за счет чего человек не так остро испытывает чувство голода, как во время других ограничений питания. Меню в основном должно состоять из белков и растительной пищи, пишет Eurek Alert.

"Средиземноморская диета в долгосрочной перспективе влияет на снижение риска ряда заболеваний, особенно тех, которые касаются воспалений, метаболизма глюкозы и резистентности к инсулину", — пояснил ведущий исследователь Шафкат Ахмад.

Видео дня

Он подчеркнул, что меню диеты является очень простым: достаточно на завтрак есть яичницу с помидорами, а обед и ужин — овощной салат с куриным филе и рыбой. Также можно есть макароны из твердых сортов пшеницы, каши, бобовые и запеченный картофель. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло. Иногда можно позволить себе фрукты в небольших количествах.

Меню средиземноморской диеты

Как писал OBOZREVATEL, биологи пришли к выводу, что один из видов диет с течением времени не теряет своей эффективности. Придерживаясь простых правил, можно не только сбросить вес, а и заставить организм перерабатывать не только глюкозу, а и жирные кислоты.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства