Супрун объяснила, что происходит с организмом при голодании
Интервальное голодание поможет "очистить организм от шлаков", для этого нужно делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак.
"В клетках это происходит так: белки, которые неправильно "свернуты", старые органеллы, вирусы и бактерии, которые могли поглотить клетки иммунной системы попадают в лизосомы и подвергаются уничтожению. Лизосома напоминает пузырек внутри клетки с ферментами, которые уничтожают хлам", - сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
Она отметила, что этот процесс называется аутофагией - дословно, "самопоеданием", который происходит в теле постоянно, но слабо. Активирует автофагию ряд факторов, среди которых - голодание, просто ограничение калорий и физические нагрузки.
Супрун напомнила, что в 2016 году Нобелевскую премию по медицине дали Осуми Йошинори за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов аутофагии. Она оказалась эффективной в облегчении болезней, связанных с воспалением, ожирением и раком, замедлением старения и увеличением продолжительности жизни.
Аутофагия помогает уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания также помогают нормализовать вес и баланс холестерина.
"Ограничение калорий в тот или иной способ - это модная и научно обоснованная диета. Для лучшего запуска аутофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. То есть для "очистки клеток от шлаков" следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 по 18:00 - но не постоянно", - отметила Супрун.
Читайте: ''Проверено на мышах'': ученые назвали уникальное свойство голодания
Также она назвала ряд противопоказаний к интервальному голоданию:
Прежде всего, люди, "заедают стресс", могут после дня автофагии съесть гораздо больше, чем надо.
Голодовать и тренироваться не стоит. Возможно головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания.
Диабет 1 и 2 типа и голодание несовместимы. Введение инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.
Беременным женщинам также не стоит голодать, а придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного, питания.
Супрун сделала следующий выводы:
Периоды голода — это полезно для здоровья, и стоит приучить себя регулярно "поститься". Если только у вас нет противопоказаний.
Вы можете помочь организму с аутофагией, если будете соблюдать режим питания и откажетесь от перекусов и сладостей.
Если голодания совсем не ваше, то непременно занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.
Консультируйтесь с семейным врачом, если планируете начать такую практику.
Как сообщал OBOZREVATEL, ученые доказали, что снижение употребления калорий продлевает жизнь. Причиной является изменение в активности работы иммунной системы.