Видео дня
Лечебное голодание: правила и советы
Эксперименты с питанием уже давно на слуху. Наиболее радикальный из них – голодание.
Специалисты говорят, что временный отказ от пищи позволяет очиститься от шлаков, лишних жировых отложений, больных клеток и тех, которые несут в себе генетические ошибки. Кроме того, во время лечебного голодания активируются защитные и регенерирующие функции организма.
Если вы решили попробовать на себе эффект от голодания, посмотрите на главные правила и советы, которые для вас подготовил MEDOBOZ.
Читайте: Ученые узнали, как голодание влияет на продолжительность жизни
Перед голоданием почиститесь
После того, как вы откажетесь от пищи, организм будет питаться своими внутренними ресурсами. Потому за двое суток до голодания пейте отвары для очистки почек и желчного пузыря, а за сутки – примите слабительное.
Начинайте постепенно
Если вы привыкли много есть, резкое начало голодания может стать стрессом для организма. Из-за этого желание поесть может стать сильнее и все попытки взять пищевую паузу сойдут на нет. Поэтому за три-четыре дня питайтесь только фруктами и овощами, полностью исключив животную пищу, а только потом – полностью откажитесь от еды.
Читайте: Эксперты рассказали, что происходит с организмом во время голодания
При хронических болезнях – только под присмотром
Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, голодать нужно только под присмотром врача. Если при этом вы принимаете лекарства, попросите лечащего доктора назначить аналоги в уколах, поскольку другие формы (сиропы, таблетки, порошки) усваиваются через желудок и будут раздражать ЖКТ.
Не бросайте спорт
Спорт на время голодания оставлять нельзя, но нужно заменить тяжелые виды нагрузок на более легкие и спокойные (плавание, йога, гимнастика), а также изменить расписание тренировок – раз в четыре-пять дней.
Читайте: Голодание полезней для здоровья, чем трехразовое питание
Больше спите
Продлите время сна на два-три часа. На время лечебного голодания центральная нервная система находится в постоянном напряжении, поэтому ей требуется больше времени на восстановление.
Пейте воду
В день выпивайте 2,5-3 л теплой воды – это помогает ускорить выведения токсинов из организма и поддерживать обмен веществ.
Ранее MEDOBOZ рассказывал, как оздоровиться при помощи однодневного голодания.
