Видео дня
Топ-10 ошибок при похудении
Представляю вашему вниманию топ-10 ошибок худеющих. Найдёте здесь свою?
Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона (на бананы, хлеб, молоко и т.д.).
Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что "так надо", на самом деле – нет
Худеть за счёт временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и т.д. Это метод, конечно, но не самый лучший.
Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки.
Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц это отличный результат.
Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и т.д. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех.
Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешён в размере 5-10% от рациона.
Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день – это полезно.
Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя. Нет таких правил. Здоровое питание – это очень просто!
Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и т.д. 80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
