Видео дня
Жить дольше: три привычки, которые однозначно продлят жизнь
Меньшее употребление белка, продуктов с высоким гликемическим индексом и здоровая диета помогут продлить жизнь.
Как сообщает британское издание Express.co.uk, вопрос "Как жить дольше" задали пользователям в социальной сети Quora, которая также функционирует как база знаний.
В ответах были процитированы разные исследования ученых на тему долголетия. Первой и самой главной рекомендацией, стало сократить количество потребляемых калорий.
"Снижение потребления калорий замедляет множественные процессы дегенеративного старения почти у каждого вида и штамма организмов, в которых он был протестирован", - сказано в одном из исследований.
Пользователи рекомендуют заменять зерновые на фасоль и овощи. Не пить фруктовые соки и перейти на продукты с низким гликемическим индексом. "Питье большего количества воды помогает употреблять меньше калорий", - отмечают они.
Еще один совет: избегать конечные продукты гликирования, белки или жиры которые подверглись гликированию углеводами. «В основном, это сильно жареные продукты", - добавляют они. Сюда же относят и излишнее потребление быстрых углеводов, продуктов имеющих высокий гликемический индекс.
Чтобы жить дольше, необходимо снизить потребление белка до 65 лет. После этого возраста умеренное его потребление может предотвратить хрупкость костей и мышечное истощение.
Как ранее сообщал "Обозреватель", 30-летнее исследование в Калифорнийским университете в Сан-Диего показало, что люди, старше 65 лет, которые могут "грешить" тремя алкогольными напитками в день, могут рассчитывать на счастливый и здоровый выход на пенсию.
