Как сохранить здоровье сердца: свод основных правил

96% женщин не понимает, что уровень холестерина в крови нужно регулярно проверять независимо от возраста – вот что выяснилось после статистических исследований общественного мнения. Вызывает тревогу состояние уровень информированности женщин на тему необходимости выполнения профилактических исследований сердца и системы кровообращения - 93% анкетируемых не знают, что кровяное давление нужно регулярно измерять независимо от возраста.

Женщины не понимают, насколько сердечно-сосудистая профилактика. Средний возраст, указанный респондентками как оптимальный для начала заботы о сердце это 33-34 года. А ведь исследования нужно выполнять независимо от возраста, это позволит как можно раньше распознать симптомы возможных болезней.

Знания о соблюдении правильной диеты примерно на таком же уровне — здесь дамы привели возраст 30/32 года как оптимальный для изменения навыков питания в пользу таких, которые помогают удерживать вес тела в норме. Женщины долгое время не обращают внимания на состояние своего здоровья, поскольку убеждены, что до периоду предклимактерического периода их организм защищается гормонами. Они не понимают, что таким образом создают негативный потенциал, который будет усиливаться в течение последующих лет.

Видео дня

Женщины начинают думать о профилактике болезней лишь тогда, когда уже замечают первые проявления болезни, и поэтому их активность резко падает, а избыток жировой ткани дает о себе знать. С самых юных лет мы слышим, что раз в шесть месяцев нужно проверять состояние зубов, раз год в посещать кабинет окулиста, делать рентген грудной клетки и исследование слуха, а вот о необходимости регулярных визитов к кардиологу мы очень часто забываем.

Лучше всего было бы сделать "привычкой" измерения уровня холестерина или кровяного давления – даже в домашних условиях.

Нужно понимать, что риск появления сердечно-сосудистых проблем касается всех – независимо от пола и возраста. Конечно же, существуют так называемые факторы риска, которые непосредственно влияют на нашу подверженность тем или иным заболеваниям. Некоторые из них мы можем исключить и обязательно должны это сделать.

Курение, нехватка двигательной активности, нездоровая диета и стресс - это факторы, на которые мы должны обратить особенное внимание и по возможности исключить из своей жизни. Наша диета должна включать как можно больше свежих овощей и фруктов. Весной эти продукты, изобилующие многими витаминами и минеральными веществами, практически общедоступны, поэтому в ежедневном меню их должно быть достаточно.

Теплые дни стоит также использовать для того, чтобы улучшить свое физическое состояние, улучшить функцию сердца и легких. Идеальный рецепт для этого длительные прогулки. Они помогают отдохнуть после трудового дня, регулируют кровяное давление, обеспечивают кислородом мозг. Следите за своим здоровьем и будьте счастливы!