Видео дня
Яичная диета поможет похудеть на 10 килограмм за месяц
Куринные яйца широко используются в различных диетах и системах питания благодаря своей эффективности. Однако представленная 4-х недельная диета является достаточно серьезным испытанием. За это длительное время организм будет вынужден перестроить свой метаболизм и начать тратить энергетический запас для переработки большого количества полученных белков.
Представляем вашему вниманию один из вариантов меню яичной диеты.
Первая неделя
Ежедневно на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута и два в крутую сваренных яйца.
1 день - обед – один любой вид фруктов, а на ужин мясо кроме баранины.
2 день - обед - курица без кожи лучше белое мясо, а на ужин – два вареных яйца и овощной салат и 1 апельсин или грейпфрут.
3 день - обед – обезжиренный сыр можно с тостом и помидором, а на ужин – мясо.
4 день - обед – один любой вид фруктов, а на ужин – мясо и салат.
5 день - обед – два вареных в крутую яйца, отваренные овощи, а на ужин – рыба и салат, апельсин или грейпфрут.
6 день - обед – один любой вид фруктов, а на ужин – мясо и салат.
7 день - обед – курица отварная, помидор, отварные овощи и апельсин или грейпфрут, а на ужин – отварные овощи.
Вторая неделя
Яичная диета на 4 недели всегда сохраняет те же завтраки и на вторую неделю.
1 день - обед – мясо и салат, а на ужин – два вареных в крутую яйца и овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
2 день - обед – мясо и салат, а на ужин – два вареных в крутую яйца, овощной салат.
3 день - обед – мясо и салат, а на ужин – два вареных в крутую яйца и апельсин или грейпфрут.
4 день - обед – два вареных в крутую яйца, не жирный сыр, отварные овощи, а на ужин – два вареных в крутую яйца.
5 день - обед – рыба отварная, салат, отварные овощи, а на ужин – два вареных в крутую яйца.
6 день - обед – мясо и томат, апельсин, а на ужин – два вареных в крутую яйца.
7 день - обед и ужин – отварная курица, помидор, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
1 день – только фрукты.
2 день – только отварные овощи, или салаты.
3 день – только фрукты и отварные овощи или салаты.
4 день – только отварная рыба и салат из капусты, отварные овощи.
5 день – только мясо, отварные овощи.
6 и 7 день – только фрукты.
Четвертая неделя
Эта яичная диета на 4 недели разрешает вам перечисленные продукты употреблять в удобном для вас порядке.
1 день - 4 кусочка вареного мяса или 1/4 отварной курицы, три помидора, четыре огурца, баночка тунца без добавления масла, 1 тост, апельсин или грейпфрут.
2 день - 2 кусочка вареного мяса, три помидора, четыре огурца, 1 тост, яблоко или груша или долька дыни или апельсин или грейпфрут.
3 день - столовая ложка творога или любого сыра, отварные овощи, два помидора, два огурца, 1 тост, апельсин или грейпфрут.
4 день - пол отварной курицы, три помидора, 1 огурец, 1 тост, апельсин или грейпфрут и фрукты.
5 день - 2 вареных в крутую яйца, салат, три помидора, апельсин или грейпфрут.
6 день - две грудки вареной курицы, 150 гр творога или брынзы, 1 тост, два помидора, два огурца и простокваша, апельсин или грейпфрут.
7 день - столовая ложка творога, баночка тунца без добавления масла, отварные овощи, два помидора, два огурца, 1 тост, апельсин или грейпфрут.
